سمك السلمون المدخن وصفة توست الأفوكادو
جدول المحتويات:
- بريب
- 02
- كوك
- 02
- المجموع
- 04
بالإضافة إلى كونه مصدرا رائعا للبروتين، جرعة صلبة من الدهون أوميغا 3 التي هي مهمة للصحة.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 شريحة خبز خبز كامل
- 1/2 أفوكادو متوسط
- 3 أوقية سمك السلمون المدخن
- 1 قرصة قرصة مثالية ملح ثوم و توابل عشبية مجانية
اتجاهات
1 نخب الشريحتين من الخبز وقشر الأفوكادو، ونشر بالتساوي بين قطعتين من الخبز المحمص. 2 رش الأفوكادو مع التوابل وأعلى مع سمك السلمون البري. 3 وصفة من كريس موهر، RD4 الصورة الائتمان: Olha_Afanasieva / إستوك / جيتي إيماجيسالتغذية المعلومات
307 السعرات الحراريةحجم الحصة: 2 شرائح
- 21g الدهون
- 7g الكربوهيدرات
- 24g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 21g | 30٪ |
| الدهون المشبعة 3g | |
| الكولسترول 75mg < 25٪ | 950mg الصوديوم |
| 39٪ | الكربوهيدرات 7 جرام |
| 3٪ | الألياف الغذائية 5 جرام |
| السكر 2 جرام | |
| البروتين 24 جرام | |
| 16٪ | ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
