سموكي شيبوتل حمص وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 10
- كوك
- 0
- المجموع
- 10
، ولكن أيضا من السهل إعداد؟ قد يكون هذا الحمضيات شيبوتل الدخان الخيار الصحيح بالنسبة لك. الحمص المستخدم في الحمص مصدر كبير من البروتين والألياف، من بين العناصر الغذائية الهامة الأخرى. عصير الليمون يقدم فيتامين C ومضادات الأكسدة - مثالية لتعزيز المناعة. يمكن تذوق هذا الحمص الدخان مع الخضروات المفضلة لديك.
>المكونات
سيرفيس 5
- 1 3/4 أكواب الحمص (غاربانزو بينز، بنغال غرام)، البذور الناضجة، المعلبة، المواد الصلبة والسوائل
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون، المعلبة أو المعبأة في زجاجات
- 1 فص الثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة التوابل - الفلفل المدخن
- 2 ملعقة كبيرة التاهيني
- 2 ملعقة كبيرة تشيبوتل الفلفل في صلصة أدوبو
- 4 البرقوق البقدونس طازج
اتجاهات
1 الجمع بين الحمص وعصير الليمون والثوم والفلفل الحلو والطحينة والفلفل شيبوتل والبقدونس في خلاط. 2 مزيج حتى السلس. 3 انقل إلى وعاء تقديمي وخدم كغطس مع الخضار المفضل لديك.معلومات التغذية
127> السعرات الحرارية لكل وجبةحجم الحصة: 1 حصص
- 6 جرام دهون
- 14 جرام الكربوهيدرات
- 5 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 6 جرام < | الكربوهيدرات 1 جرام |
| الكوليسترول 0 جرام | |
| 0٪ | الصوديوم 276 ملليجرام |
| 11٪ | الكربوهيدرات 14 جرام < البروتين 5g |
| 3٪ | *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
