الصوديوم والألم

حتى لو كنت لا تأكل الكثير من الأطعمة المصنعة، فإنه يمكن أن يكون من الصعب تجنب الصوديوم. الصوديوم في الغذاء موجود في أشكال كثيرة، بما في ذلك ملح الطعام كما كلوريد الصوديوم، الغلوتامات أحادية الصوديوم أو مسغ، بيكربونات الصوديوم في مضادات الحموضة وصودا الخبز. كما توجد كميات صغيرة من الصوديوم بشكل طبيعي في البنجر والكرفس والحليب. وقد تم دراسة آثار الصوديوم على ضغط الدم بشكل جيد، ولكن الصوديوم قد يؤثر أيضا على تحمل الألم.

فيديو لليوم

وظيفة الصوديوم الأساسية

الصوديوم ضروري لعمل الجسم العادي. الصوديوم هو المذيبات التي تساعد على الحفاظ على السوائل في الدم، لذلك كنت قادرا على الحفاظ على حجم الدم وضغط الدم. العديد من الخلايا في جسمك تعتمد أيضا على قنوات الصوديوم / البوتاسيوم لتنظيم أنشطة الخلية. الصوديوم يساعد على نقل النبضات بين الخلايا العصبية ويسمح تقلصات العضلات أن تحدث. كمية كافية للصوديوم حوالي 1. 5 ملليغرام يوميا، ولكن معظم الناس على ما هو أبعد من هذا المبلغ.

>

محاكمة تكملة الصوديوم

في عام 1993، نشرت مجلة "الصداع" دراسة عن آثار مكملات الصوديوم على آلام الوجه والصداع. تم تعيين المرضى الذين يعانون من آلام الرأس والرقبة بشكل عشوائي لتلقي ميكلوفينامات مكملات الصوديوم أو الدواء الوهمي. وقد صدرت تعليمات لهم بإبقاء سجل حدوث الألم ومدته. وأظهرت النتائج انخفاضا كبيرا في الألم لمجموعة الصوديوم. ويبدو أن هذه المواضيع أيضا إلى انخفاض شدة الألم مقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي، ولكن لا ينصح ملاحق الصوديوم لإدارة الألم.

مسغ مقابل كلوريد الصوديوم

الغلوتامات أحادية الصوديوم هو نكهة محسن غالبا ما ترتبط مع الطعام الصيني. كلوريد الصوديوم، كلوريد الصوديوم، هو شكل من الصوديوم المستخدمة في الملح الجدول. في يناير 2010، نشرت مجلة "سيفالاجيا" دراسة تجريبية عن آثار مسغ مقابل مكملات كلوريد الصوديوم على الصداع. أعطيت المواد الصودا الخالية من السكر مع إما مسغ أو كلوريد الصوديوم، وتم أخذ تقييم ضغط الدم والتسامح الألم بعد ساعتين. تم الإبلاغ عن الصداع والحنان عنق الرحم في أولئك الذين شربوا الصودا مع مسغ. وتشير هذه الدراسة إلى أن مسغ قد تزيد حساسية الألم والصداع في بعض الأفراد.

توصيات الصوديوم

إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، فمن المستحسن أن تستهلك ما لا يزيد عن 1. 5 غراما من الصوديوم الكلي يوميا. البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن تهدف إلى إبقاء تناول أدناه 2. 3 غرامات. في حين أن الصوديوم ضروري لنبضات العصب وتشوير الألم، فإن فرص نقص الصوديوم غير محتمل. استهلاك الكثير من الصوديوم يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من آلام في الصدر. بالنسبة لمعظم الناس، فإن تجنب الصوديوم الزائد من جميع المصادر يساعد في نهاية المطاف على حمايتك من الظروف الصحية المؤلمة.