الإسبانية معلومات التغذية الأرز

الأرز الاسباني هو طبق مصنوع في المقام الأول من الأرز الأبيض والطماطم (البندورة). هذا الطبق يأتي في الواقع من المكسيك بدلا من إسبانيا، ولم يكن يسمى "الأرز الاسباني" حتى أصبحت شعبية في جنوب غرب أمريكا. يتم تقديم الأرز الاسباني عادة كطبق جانبي في وجبة تكس مكس.

فيديو اليوم

إعداد

الأرز هو مقلاة في مقلاة حتى انها البني. ثم يضاف الأرز إلى مخزون من مرق الدجاج جنبا إلى جنب مع الطماطم والتوابل مثل الكزبرة والكمون والثوم والبصل والبقدونس. ويمكن أيضا إضافة الخضار إضافية مثل الجزر والذرة والبازلاء اعتمادا على وصفة.

حجم الخدمة

هذه المعلومات الغذائية للأرز الاسباني تفترض تقديم كوب واحد. انها تقوم على وصفة الأمريكية النموذجية التي تشمل مجموعة متنوعة من الخضروات. ومن المعروف أن إصدار أمريكا الجنوبية باسم "أروز" (الأرز) وعموما يتكون فقط من الأرز والطماطم بما فيه الكفاية لتحويل الأرز الأحمر.

السعرات الحرارية

وجبة من الأرز الاسباني تحتوي على 214 سعرة حرارية. الكربوهيدرات تساهم 161 سعرة حرارية، والدهون توفر 33 سعرة حرارية والبروتينات تشكل ما تبقى من 20 سعرة حرارية. وتوفر خدمة الأرز الاسباني حوالي 11 في المائة من متطلبات السعرات الحرارية اليومية من أجل اتباع نظام غذائي يبلغ 000 2 سعرة حرارية في اليوم.

الكربوهيدرات

خدمة الأرز الاسباني تحتوي على 41. 7 غرام من الكربوهيدرات، والتي تتكون من 38. 7 غرام من الكربوهيدرات النقية و 3 غرام من الألياف القابلة للذوبان. غرام من الكربوهيدرات يحتوي على 4 سعرة حرارية، لذلك خدمة من الأرز الاسباني لديها 38. ​​7 × 4 = 154. 8 سعرة حرارية من الكربوهيدرات. كل غرام من الألياف القابلة للذوبان حوالي 2 من السعرات الحرارية، لذلك خدمة من الأرز الاسباني يحتوي على 2 × 3 = 6 سعرة حرارية من الألياف القابلة للهضم.

الدهون

وجبة من الأرز الاسباني يحتوي على حوالي 3. 6 غرامات من الدهون. كل غرام من الدهون لديها 9 سعرة حرارية، لذلك خدمة من الأرز الاسباني يحتوي على 3. 6 × 9 = 32. 4 سعرة حرارية من الدهون. الدهون غير المشبعة تمثل حوالي 3 غرام، والدهون المشبعة تشكل ما تبقى 0. 6 ز.

البروتين

وجبة من الأرز الاسباني يحتوي على حوالي 5 غرام من البروتين. كل غرام من البروتين يحتوي على 4 سعرة حرارية، لذلك خدمة من الأرز الاسباني يحتوي على 5 × 4 = 20 سعرة حرارية من البروتين.