بذور عباد الشمس وصفة مناقصات الدجاج المقشور

1. بريب
2. 05

• كوك
• 20
• المجموع
• 25

هذه المناقصات الخالية من الغلوتين لها قشرة ناعمة ومعبأة مع نكهة.

المكونات

1 بيض أبيض

• 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
• 1 ملعقة كبيرة بذور عباد الشمس
• 1 ملعقة صغيرة أوراق حكيم الطازجة
• 1 داش الأرض الفلفل الأسود > 5 أوقية عطاءات الدجاج الخام
• اتجاهات

1 سخن الفرن إلى 400F وخط ورقة الخبز مع الرق. 2 ضع البيض الأبيض في وعاء ضحل. في وعاء صغير آخر، والجمع بين بذور السمسم وبذور عباد الشمس، حكيم، والفلفل الأسود. 3 عطاءات الدجاج مع البيض البيض تماما، ثم تراجع في خليط البذور، طلاء كلا الجانبين. نقل إلى نصف ورقة الخبز وضباب سطح الدجاج مع رذاذ الطبخ. الوجه المناقصات مع شوكة وضباب الجانب الآخر. 4 خبز 15-17 دقيقة، أو حتى يتم طهي الدجاج من خلال. الوجه المناقصات في منتصف الطريق من خلال وقت الطهي.

معلومات التغذية

السعرات الحرارية في كل

حجم الخدمة: 4 المناقصات

12 جرام الدهون

5 جرام الكربوهيدرات

37 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 12 جرام <

الدهون المشبعة 2g
الكولسترول 90g	30٪
الصوديوم 216mg
9٪	الكربوهيدرات 5g
2٪	بروتين 37g
24٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

ريسيبس

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل >