المكملات الغذائية والأغذية التي تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك

أكسيد النيتريك هو مادة هامة لصحة القلب والأوعية الدموية والجنسية. أكسيد النيتريك هو الغاز الذي يرتاح ويوسع الأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم ويزيد من تدفق الدم. زيادة إنتاج أكسيد النيتريك يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وعدم القدرة على الانتصاب. أرجينين وسيترولين هما الأحماض الأمينية التي تلعب أدوارا حيوية في إنتاج أكسيد النيتريك. استشر طبيبك حول المكملات الغذائية والأطعمة التي تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك.

فيديو اليوم

أرجينين

أرجينين هو شبه ضروري الأطفال الأحماض الأمينية تتطلب من الأطعمة والكبار يمكن أن تجعل في الجسم. أرجينين هو مقدمة لأكسيد النيتريك. زيادة المدخول الغذائي من أرجينين من المواد الغذائية والمكملات الغذائية يزيد إنتاج أكسيد النيتريك. أخذ مكملات أرجينين يحسن ضغط الدم وتدفق الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قام العلماء في المعهد العلمي لسان رافائيلي في ميلانو بإيطاليا بتقييم آثار مكملات الأرجينين على المرضى غير المصابين بالمرض الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لأبحاث نشرت في "الأيض: السريرية والتجريبية" في سبتمبر 2009. وجد العلماء مكملات أرجينين زيادة أكسيد النيتريك

<->>

سيترولين

سيترولين يزيد إنتاج أكسيد النيتريك عن طريق زيادة مستويات أرجينين، والذي بدوره يتحول إلى أكسيد النيتريك.تناول المكملات سيترولين يقلل الخاص بك ووجد الباحثون في جامعة ولاية فلوريدا في تالاهاسي أن مكملات سيترولين عن طريق الفم تخفف من ضغط الدم، وفقا لأبحاث نشرت في "المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم" في يناير 2010. أظهرت النتائج سيترولين يقلل من ضغط الدم في كل من الشريان العضدي في الجزء العلوي الذراع والشريان الأورطي الذي يحمل الدم من القلب إلى الجسم يثبت تقرير هذه النتيجة مهمة لأن ضغط الدم الأبهر يعكس بشكل أفضل مخاطر القلب والأوعية الدموية من ضغط الدم العضدي، وهو أسهل لقياس وهو القياس أكثر تقليدية.

>

الفستق

يتم العثور على أرجينين في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والشوكولاتة، كاروب والبقوليات، وخاصة الصويا. ومع ذلك، فإن البحوث محدودة في إظهار أنواع الأطعمة التي تحتوي على أرجينين التي من شأنها زيادة إنتاج أكسيد النيتريك. الفستق يحتوي على تركيزات عالية من أرجينين، وزيادة إنتاجك من أكسيد النيتريك ويمكن أن تساعد الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب. ويرتبط ضعف الانتصاب مع انخفاض مستويات إنتاج أكسيد النيتريك، ويرجع ذلك جزئيا إلى نقص أرجينين الغذائية، وفقا لبحث أجراه علماء في جامعة طوكيو الطبية والأسنان في اليابان ونشرت في "المجلة الدولية للمسالك البولية" في فبراير 2008.وجد الباحثون في مستشفى أتاتورك للتدريس والبحوث في أنقرة، تركيا، أن الرجال المتزوجين الذين يعانون من ضعف الانتصاب الذين يستهلكون الفستق أنتيب تحسين وظيفة الانتصاب دون أي آثار جانبية، وفقا للبحث الذي نشر في عدد يناير / فبراير من "المجلة الدولية للبحوث العجز الجنسي" في عام 2011. كما أظهرت النتائج الفستق انخفاض الكوليسترول في الدم والدهون وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

البطيخ

سيترولين موجود في الخيار والبطيخ، مثل البطيخ والشمام؛ ومع ذلك، فإن البحوث محدودة في إظهار أنواع الأطعمة التي تحتوي على سيترولين من شأنها أن تزيد إنتاج أكسيد النيتريك. البطيخ، بما في ذلك اللحم وقشرة، هو مصدر غني من سيترولين. زيادة المدخول الغذائي الخاص بك من البطيخ يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك الخاص بك، وربما خفض تركيزات الدم من عوامل الخطر القلبية الوعائية. اكتشف العلماء في جامعة تكساس A & M في محطة الكلية أن عصير قشرة البطيخ يزيد من تركيزات الدم من أرجينين، ويحسن الاسترخاء الأوعية الدموية ويخفض تركيزات السكر في الدم من السكر والدهون وديميثيلارجينينس، والمواد التي تزيد من خطر تصلب الشرايين، وفقا للبحث الذي نشر في " مجلة التغذية "في ديسمبر 2007.