السباحة كما ممارسة للجنف

الجنف، الذي يؤدي إلى انحناء العمود الفقري، قد تتراوح في شدة من خفيفة إلى شديدة. على الرغم من أن بعض الناس يتطورون جنف في سن مبكرة جدا، فإنه يبدأ عادة قبل سن البلوغ، خلال طفرات النمو التي تحدث خلال هذا الوقت. الحالات الشديدة من الجنف يمكن أن يكون تعطيل، مما يؤثر على قدرة الشخص على المشي، تشغيل أو حتى التنفس عندما العمود الفقري يسبب الأضلاع للضغط على القلب والرئتين. وهناك عدة أنواع من التمارين الرياضية، بما في ذلك السباحة، مفيدة لشخص مصاب بالجنف.

فيديو اليوم

فوائد السباحة

السباحة هو ممارسة مفيدة لشخص مصاب بالجنف لأن الحركات ليست متناثرة، وهناك ضغط أقل على العمود الفقري. السباحة يخلق الطفو، مما يقلل من قوة وزن الجسم التي تعمل على الجسم. يوفر الماء أيضا مقاومة، والتي يمكن أن تعمل العضلات وتحسين القدرة على التحمل والمرونة. السباحة مع الجنف يمكن أن تساعد على بناء عضلات الذراعين والساقين والظهر، والتي يمكن أن تحسن التوازن الكلي وقوة العضلات.

>

آلام الظهر

وفقا لمركز نيويورك لانغون الطبي، قد يؤدي الجنف إلى آلام الظهر المزمنة إذا تركت دون علاج. السباحة فوائد تلك مع الجنف لأنه يوفر مياه التبريد التي يحسن الدورة الدموية إلى أنسجة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، السباحة يوفر شكلا من أشكال تخفيف التوتر ويمكن أن تساعد على الافراج عن التوتر، وربما الحد من بعض الألم المزمن. الشخص الذي لديه الجنف الذي يريد أن يحاول السباحة قد تجد الطاقة المتجددة وقوة فضلا عن نظرة إيجابية ومشاعر الإنجاز.

الصعوبة

اعتمادا على مدى شدة حالة الجنف، قد يكون السباحة صعبا. معظم الناس مع الجنف يمكن أن تشارك في الألعاب الرياضية، على الرغم من أن بعض الحركات قد يكون صعبا بسبب العضلات المتضررة. بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الجنف الشديد الذي يؤثر على الرئتين، والسباحة تنافسية أو لمسافات طويلة قد يكون صعبا بسبب انخفاض قدرة الرئة. بعض أنواع السكتات الدماغية يمكن أن تكون صعبة في البداية عند استخدام عضلات الظهر والذراع، ولكن معظم الناس مع الجنف قادرون على السباحة، حتى مع التحركات المعدلة.

اعتبارات

على الرغم من أن السباحة يمكن أن تكون جيدة بالنسبة لك إذا كان لديك الجنف، فإنه لا يغير شكل العمود الفقري. العلاجات مثل الأقواس الخلفية أو الجراحة قد تساعد على منع مزيد من انحناء العمود الفقري وتفاقم الحالة. إذا كنت يجب أن ترتدي دعامة الظهر للعمود الفقري الخاص بك، وسوف تحتاج إلى إزالته للذهاب السباحة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان لديك آلام الظهر المرتبطة الجنف، وذلك باستخدام عضلات الظهر الخاص بك أثناء السباحة قد أو قد لا تساعد على تخفيف بعض الانزعاج. تحدث مع طبيبك أو المعالج الطبيعي حول فوائد السباحة لحالتك.