السباحة لفات مقابل. المشي

لفات السباحة والمشي على حد سواء أشكال شائعة من التمارين الرياضية وتستخدم لحرق السعرات الحرارية، وزيادة القدرة على التحمل وتحسين اللياقة البدنية التنفسية والقلب والأوعية الدموية. كل نشاط له مزاياه وعيوبه. بعض إكسيرسيسرز يفضلون واحد منهم إلى الآخر، في حين أن العديد من دمج كلاهما في إجراءات التمرين.

فيديو اليوم

فوائد المشي

المشي هو واحد من الأشكال الأكثر شيوعا من التمارين الرياضية ويتطلب القليل في طريق إعداد أو الاستثمار. وفقا لهارفرد كلية الطب، ساعة من المشي السريع يحرق حوالي 372 سعرة حرارية، إذا كنت تزن 155 جنيه. المشي، المشي السريع بشكل خاص، هو شكل ممتاز من ممارسة القلب والأوعية الدموية. تظهر الدراسات التي جمعتها كلية هارفارد للصحة العامة أن المشاة العادية أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من غير المشاة.

فوائد لفات السباحة

لفات السباحة هو شكل مكثف من التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية، وبناء العضلات وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. ويمكن للشخص البالغ من العمر 155 رطلا الذي يقضي لفات السباحة لمدة ساعة أن يحرق حوالي 446 سعرة حرارية. لأن السباحين استخدام مجموعة واسعة من العضلات المختلفة، وهذا الشكل من التمارين الرياضية هو تجريب ممتازة لمجموعات العضلات في الذراعين والساقين والجذع. ويعاني السباحون العاديون أيضا من انخفاض معدلات أمراض القلب والاكتئاب والأمراض الأخرى، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

مزايا السباحة

في العديد من الطرق، لفات السباحة هو شكل متفوقة من ممارسة المشي. تمارين السباحة مجموعة واسعة من مجموعات العضلات وحروق أكثر من السعرات الحرارية من المشي، مع توفير العديد من الفوائد نفسها لنظم الدورة الدموية والجهاز التنفسي. وبالإضافة إلى ذلك، السباحة هي أكثر طفا لمفاصل مثل الكاحلين والركبتين من المشي، مما يجعلها شكل جيد جدا من ممارسة للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل أو الذين هم في خطر من إصابات المفاصل.

مزايا المشي

على الرغم من أن لفات السباحة تقدم تدريبا أكثر كثافة من المشي، هناك مجموعة واسعة من العوامل التي تجعل المشي المفضل لكثير من الناس. المشي لا يتطلب أي معدات خاصة، في حين السباحة يتطلب بركة أو أي جسم آخر من الماء. المشي يتطلب أيضا أي مهارات خاصة، في حين لفات السباحة ليست سوى شكل فعال من التمارين لأولئك الذين يعرفون بالفعل كيفية السباحة. هذه الحقائق تجعل المشي أكثر سهولة ويسهل الاندماج في الروتين اليومي من لفات السباحة.