سويس ويث تشيدار تشيس نوتريتيون إنفورماتيون

رش الجبن يعزز نكهة العديد من الأطعمة، بما في ذلك التاكو واللازانيا والبطاطس والخضروات والسندويشات. إضافة الجبن إلى طعامك لزيادة كمية من العناصر الغذائية الخاصة بك، ولكن يكون على بينة من الدهون والملح المحتوى. تعرف على المزيد عن الاختلافات الغذائية بين جبن شيدر والجبن السويسري لمساعدتك في تحديد أي نوع له مكان في خطة الأكل الصحي الخاصة بك.

فيديو اليوم

الدهون

الجبن هو مصدر هام للدهون، وخاصة الدهون المشبعة. الدهون المشبعة تأتي من الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم والحليب والجبن. يجب عليك الحد من المدخول اليومي من الدهون المشبعة إلى 10 في المئة أو أقل من الاستهلاك الكلي من السعرات الحرارية. A 1 أوقية. خدمة جبن شيدر يحتوي على 9. 4 غرام من الدهون الكلية، مع 5. 98 غرام من أن تكون مشبعة. A 1 أوقية. خدمة الجبن السويسري لديها 7. 88 غرام من الدهون الكلية، مع 5. 04 من أن المشبعة.

بروتين

خدمة الجبن توفر لك جرعة صحية من البروتين. تحتاج البروتين في النظام الغذائي اليومي لأنه يساعد على توفير جسمك مع كميات كافية من الطاقة. بروتين قد يساعد أيضا شبع الجوع الخاص بك، والتي يمكن أن تساعدك على التحكم في كمية من السعرات الحرارية على مدار اليوم. A 1 أوقية. خدمة جبن شيدر يحتوي على 7. 06 غرام من البروتين، والجزء نفسه من الإمدادات الجبن السويسري 7. 63 ز.

الصوديوم

واحدة من عيوب الجبن هي محتوى الصوديوم العالي الذي يحتوي على معظم الأصناف. إذا كنت تستهلك أكثر من 2، 300 ملغ من الصوديوم يوميا على أساس منتظم، قد يكون وضع نفسك في خطر لبعض المشاكل الطبية، مثل السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. تحد من تناول الملح للمساعدة في الحد من خطر الإصابة بهذه الأمراض. تحتوي خدمة جبن شيدر على 176 ملغ من الصوديوم، و تقدم الجبنة السويسرية أقل ب 74 ملغ.

الكالسيوم

خدمة الجبن هي مصدر ملحوظ للكالسيوم. تحتاج 1، 000 ملغ من الكالسيوم كل يوم للمساعدة في الحفاظ على النظام العظمي الخاص بك قوية وتعمل بشكل صحيح. الكالسيوم يساعد أيضا في الحفاظ على أسنانك قوية وصحية. A 1 أوقية. خدمة الجبن شيدر لديها 204 ملغ من الكالسيوم. نفس الجزء من الجبن السويسري يحتوي على 224 ملغ من الكالسيوم.

المغذيات الإضافية

يقدم الجبن أيضا كميات صغيرة من المغذيات الرئيسية الأخرى. سوف تحصل على 145 ملغ من الفوسفور من جبنة شيدر و 161 ملغ من الفوسفور من الجبن السويسري. يعمل الفوسفور مع الكالسيوم للحفاظ على عظام وأسنان قوية. يحتوي على جبن شيدر يحتوي على 284 وحدة دولية من فيتامين أ كذلك. خدمة الجبنة السويسرية لديها 235 وحدة دولية من فيتامين أ