نصائح حول الارتفاع المناسب لحقيبة اللكم الثقيلة

حقيبة ثقيلة معلقة في الارتفاع الأمثل يستجيب لللكمات مماثلة للخصم الفعلي، وتوفير التغذية المرتدة قيمة خلال الممارسة. لأن الحقيبة الثقيلة هي أداة هامة لتعلم التقنية الصحيحة، فمن الضروري لشنقه بحيث يستجيب باستمرار لكمة الصحيحة.

فيديو اليوم

الثقيلة و الملاكمة تقنية

حقيبة ثقيلة يعلم تقنية اللكم في المقام الأول من خلال الشعور. عندما الملاكم يربط مع الحقيبة في النقطة الصحيحة وبالطريقة الصحيحة لتسجيل لكمة فعالة على الخصم البشري، فإنه ينبغي أن يشعر تقريبا نفس لضرب الحقيبة كما أنها لضرب الشخص. اللكمات في ذروة الرأس يجب أن تجعل الحقيبة تتحرك إلى الوراء، في حين أن اللكمات إلى ارتفاع الجسم يجب أن تقاوم قوة أكثر قليلا. وفي كلتا الحالتين، يجب أن الحقيبة لا تتحرك كثيرا أو يشعر لينة جدا أو من الصعب جدا عندما يجري ضرب. ارتفاع الحقيبة يؤثر على كل هذه العوامل.

>

أكياس طليق

إذا لم يكن لديك شعاع قوي أو سقف قادر على دعم 70 رطلا إلى 100 رطلا يهتز في كل مرة يتم ضربها، قد تحتاج إلى حقيبة ثقيلة بذاتها بدلا من كيس سقف معلقة. فمن الممكن لضرب حقيبة ثقيلة وسلسلة لها من السقف مع لكمة قوية، والتي يمكن أن تضر السقف أو شعاع من الذي يتم تعليق الحقيبة.

مقاربة ارتفاع الرأس

طريقة واحدة لتحديد الارتفاع المناسب لتعليق كيس ثقيل هي صعود الجزء العلوي من الحقيبة مع رأس رأسك. القواعد والنهج التكتيكي للملاكمة لصالح إضراب خروج المغلوب لرئيس الخصم، لذلك فمن المنطقي لشنق حقيبة الثقيلة الخاصة بك على ارتفاع حيث سيكون من السهل ممارسة اللكم هدفا في ارتفاع الرأس. ومع ذلك، إذا كان الجزء السفلي من كيس الركلات مرة أخرى عندما ضرب الحقيبة، تحتاج إلى إجراء تعديلات. عندما يتم تعليق الحقيبة في الارتفاع المناسب، يتحرك الحقيبة بأكملها إلى الوراء مع اللكمات الخاصة بك.

العثور على بقعة حلوة

كل كيس اللكم لديه "بقعة حلوة"، أو المكان الأمثل للهبوط معظم اللكمات الخاصة بك. إذا كانت لكمة الأراضي تحت بقعة حلوة، وسوف تشعر الكثير من المقاومة. إذا كان لكمة الأراضي فوق بقعة حلوة، وحقيبة تدور حولها دون أن تتحرك إلى الوراء. إذا كان لكمة الأراضي الخاصة بك على بقعة حلوة، وسيتم ضرب حقيبة الظهر، تماما مثل الخصم مذهل متخلفة من قوة لكمة فعالة. معظم المصنعين حقيبة الثقيلة وضع تسمية في بقعة حلوة على الحقيبة، لذلك إذا كنت شنق كيس اللكم الخاص حتى التسمية هي حول مستوى عينيك الخاصة، يمكنك العثور على بقعة حلوة بسهولة وبشكل مستمر. عن طريق وضع اللكمات الخاصة بك مع تقنية الصحيح على هذه البقعة بالضبط، يمكنك معرفة كيفية ضرب مع قوة خروج المغلوب.