تحفز الأطعمة لضوضاء المعدة الصاخبة في القولون العصبي

يمكنك التحكم في معظم أعراض متلازمة القولون العصبي، أو إبس، مع الأدوية، والنظام الغذائي وتغيير نمط الحياة ، وفقا لمركز المعلومات الوطنية للأمراض الهضمية المقاصة. الأعراض الأكثر شيوعا لهذه الحالة تشمل الغاز، والنفخ، والتشنج والإسهال. هذه الآثار الجانبية غالبا ما تصاحب بصوت عال، محرجة أصوات المعدة.

فيديو اليوم

الشوكولاته

الشوكولاته تحتوي على الكافيين الذي غالبا ما يؤدي الغاز والنفخ. تجنب شرب الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية، والحد من الشوكولاته أو التخلص منها من النظام الغذائي الخاص بك. الشوكولاته الداكنة تحتوي عادة على مستويات أعلى من الكافيين من الشوكولاته الحليب. منذ أعراض إبس تختلف بين الأفراد، تجربة لمعرفة ما هي أنواع الأطعمة تسبب الأعراض الخاصة بك.

الحليب

إذا كنت غير متعصب اللاكتوز، هل يمكن أن تطور إبس، وتقديم المشورة للمقاصة معلومات أمراض الجهاز الهضمي الوطنية. إن اللاكتوز في الحليب ومنتجات الألبان هو الزناد المشترك للتقلصات والخلل التي تحدث في معدتك. لتخفيف الأعراض مع توفير جسمك بما يكفي من الكالسيوم، حاول تناول الزبادي، الذي يحتوي على الإنزيمات التي تعزز الهضم أكثر سلاسة. البروبيوتيك في اللبن قد يساعد أيضا على شفاء السبب الكامن وراء إبس الخاص بك.

القمح

القمح والأطعمة التي تحتوي على الغلوتين قد تنتج نفس أعراض إبس. مرض الاضطرابات الهضمية أو حتى حالة خفيفة جدا من عدم تحمل الغلوتين يسبب المعدة المتذمر مماثلة لتلك التي من القولون العصبي. بالإضافة إلى القمح، الجاودار والشعير تحتوي أيضا على الغلوتين. إلى جانب أعراض القولون العصبي، مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين يسبب الصداع والتعب.

البقوليات وأكثر

الفول يسبب الغاز، الذي غالبا ما يصاحب صاخبة في المعدة. إذا كان الجسم لا يهضم بشكل صحيح الكربوهيدرات في الفاصوليا، الغاز يتراكم. عندما لا تمر الغاز من خلال التجشؤ أو انتفاخ البطن، المعدة الخاص بك يتذمر وتجربة الألم.

الكربوهيدرات الأخرى التي تؤدي إلى آلام الغاز وتملق المعدة تشمل القرنبيط والقرنبيط والخس وبروكسل براعم. قد تثبت العديد من الفواكه مثل التفاح والكمثرى والخوخ أن تكون محفزات للأمعاء الحساسة. مضغ العلكة أو المص على الحلوى الصلبة يمكن أن يسبب لك استيعاب الكثير من الهواء، مما يؤدي إلى تراكم الهواء المضغوط في معدتك والضوضاء العالية.

الأطعمة المقلية

يمكن أن يكون الطعام المعالج في الأحماض الدهنية المتطايرة هو سقوطك. الدهون في الكعك والمعجنات وغيرها من المخبوزات المعدة تجاريا لديها القدرة على التسبب في ارتجاع الحمض وتهيج معدتك. وعادة ما تقلى الكعك، إضافة إلى المواد الدهنية التي تؤدي إلى الغاز والإمساك. الأطعمة المقلية الأخرى التي قد تؤدي إلى الانتفاخ والغاز التي تخلق أصوات محرجة المعدة وتشمل السمن، حلقات البصل والبطاطا المقلية.