الخل أثناء الحمل

قد لا تفكر في الخل كغذاء صحي، ولكن هذا السائل المخمر هو نكهة خالية من الصوديوم و نكهة محسن هذا غني بالمواد المضادة للاكسدة. وعندما كنت حاملا تريد ملء النظام الغذائي الخاص بك مع الأطعمة الغنية بالمغذيات، مثل الخل، التي تقدم فوائد صحية. تحدث مع طبيبك إذا كنت قلقا بشأن كيفية تأثير الخل على حملك.

فيديو اليوم

مضادات الأكسدة الخاصة بك

الخل هو أكثر من بهار بسيط تضيفه إلى الخضر المختلطة. سائل الطعم هو مصدر غني لمضادات الأكسدة، التي تحمي الخلايا ضد الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة … رفع تناولك من المواد الغذائية المضادة للأكسدة الغنية قد يساعد على حمايتك وطفلك من الإجهاد التأكسدي، مما قد يساعد على تحسين صحة ونتائج الحمل ، وفقا لمقالة عام 2000 من قبل كارول جينكينز وغيرها نشرت في مضادات الأكسدة والأكسدة الإشارات …

>

نكهة بدون صوديوم

في حين أن هناك استثناءات طبية للحاجة إلى تقييد تناول الصوديوم الخاص بك، بشكل عام، فمن المستحسن أن النساء الحوامل تستهلك نفس الكمية من الصوديوم كما أوصى الجميع، والتي هو 2، 300 ملليغرام يوميا، وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2010 للأمريكيين. ومع ذلك، فإن معظم الأميركيين يستهلكون أكثر من الصوديوم أكثر مما يحتاجون إليه، وإيجاد سبل لنكهة الطعام دون الملح باستخدام مجموعة متنوعة من الخل المنكهة المختلفة هو وسيلة صحية للذهاب …

عند الحد

حرقة شائعة أثناء الحمل، وقد تواجه أعراض خلال الثلث الثاني والثالث. في حين أن الجميع مختلفون، تناول بعض الأطعمة، بما في ذلك الأطعمة الحمضية عالية مثل الخل، قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. إذا كان الحرق وعدم الراحة تزداد سوءا بعد تناول الخل، قد ترغب في الحد من تناولك أو تجنبه تماما.

يتم الترويج خل التفاح كعلاج للجميع، وكثير من الناس شرب ذلك على أساس يومي. ومع ذلك، هناك مخاوف من أن حمض من الاستهلاك اليومي قد تآكل المينا الأسنان. قد تؤثر صحة الفم الضعيفة على صحة طفلك، وقد أدت إلى الخدج.

تقديم النصائح والاقتراحات

الخل يأتي في مجموعة متنوعة من النكهات، مما يجعلها مكونا متعدد الاستخدامات لتضمينه في نظامك الغذائي. الطعم الحلو والقوي من الخل البلسمي يجعل إضافة لذيذة إلى أي سلطة خضراء أو فواكه - على الرغم من محتوى السكر يجعلها أعلى في السعرات الحرارية من غيرها من الخل. نكهة خفيفة من خل الأرز يضفي طعم الحلو بعد الحامض إلى أي تقلى أو الحساء. يمكنك أيضا استخدام خل التفاح لجعل خلع الملابس سلطة الخاصة بك. أي خل يجعل جيدة تنديرزر اللحوم و ماليناد.