فيتامين B12 والإمساك

شخص ما في الصحة لديه ما لا يقل عن ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع، وفقا ل مدلين بلس، خدمة المكتبة الوطنية الأمريكية للطب. قد يشير عدد أقل من حركات الأمعاء إلى أنك مصاب بالإمساك. عدم وجود الفيتامين B-12 الأساسي هو سبب محتمل للإمساك، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب كما يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب المحتملة لماذا كنت الإمساك.

فيديو اليوم

الإمساك وأعراض أخرى

تبدأ أعراض فيتامين ب 12 بشكل طفيف بحيث قد لا تلاحظها حتى في البداية. نقص فيتامين ب 12 يتداخل مع قدرة الجسم على صنع خلايا الدم الحمراء. نقص كريات الدم الحمراء يسبب فقر الدم، أو ضعف الدم. مع مرور الوقت وتصبح أكبر سنا، يمكن أن تصبح الأعراض أكثر حدة مع تفاقم فقر الدم. وهذا يحتمل أن يسبب الإمساك، والإسهال، والتعب، واضطراب في المعدة والشعور بالدوار. إذا كنت لا تزال لا تحصل على ما يكفي من فيتامين B-12، والإمساك يكون أقل من همومك. يمكن أن يسبب نقص على المدى الطويل سلس البول، وانخفاض ضغط الدم، ومشاكل في الرؤية، وصعوبة المشي والذهان وغيرها من الأعراض النفسية والعصبية غير طبيعية، وفقا لمايوكلينيك. كوم.

المكملات الغذائية

يمكن أن تكمل المكملات وعلاج نقص فيتامين ب 12. اختبار الدم البسيط الذي يقوم به الطبيب يخبرك إذا كان لديك القليل جدا من فيتامين ب 12 في الدم. المكملات الغذائية الواردة في شكل حبوب منع الحمل عن طريق الفم، والحقن تعطى العضل، أو من خلال العضلات، أو داخل الأنف من خلال الأنف. حبوب منع الحمل عادة ما تكون أسهل من الحقن. كنت في حاجة الى وصفة طبية للحقن وبعض المكملات الغذائية B-12 عن طريق الفم، اعتمادا على القوة. اتبع نصيحة الطبيب على أي شكل من أشكال الملحق لاتخاذ وكم لاتخاذ، حيث تختلف جرعات بسبب العمر ومستوى النقص.

الأطعمة المفيدة

تناول الأطعمة التي هي مصادر لفيتامين ب 12 يمكن أيضا رفع مستويات B-12 جنبا إلى جنب مع المكملات الغذائية. نظام غذائي متنوع يتكون من منتجات الحليب واللحوم والبيض مفيد لنقص فيتامين ب -12. يقول فيك شايني، M.D، في تناول مقال نشر في سبتمبر 2007 من قبل مركز أبحاث التغذية أن تناول بعض الأطعمة يقلل دائما الإمساك. وتشمل هذه الأطعمة الفواكه النيئة، ولا سيما التفاح والزيوت والدهون الصحية مثل زيت بذور الكتان وزيت القمح وزيت جوز الهند والمياه لمواجهة نقص الرطوبة النمطية للإمساك.

الأطعمة لتجنب

بعض الأطعمة يمكن أن تسهم في الإمساك. الكحول والأطعمة المصنعة هي عوامل التجفيف التي تمتص الرطوبة، وبالتالي المساهمة في الإمساك، يقول شايني. بعض الأطعمة مثل لحم البقر التي قد تحتوي على فيتامين B-12 يمكن أن تسهم أيضا في الإمساك، لذلك يجب أن تأكل الأطعمة الأخرى مع B-12. أيضا تجنب الأطعمة حار، كعكة، لفات، الخبز، الكعك والخبز كما أنها تسهم في الإمساك، كذلك.