فيتامين B12 و سريس

مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، أو سريس، هي فئة من الأدوية المضادة للاكتئاب التي نجحت تاريخيا مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ومثبطات ماو. على عكس مضادات الاكتئاب القديمة، وتستهدف سريس السيروتونين العصبي تعزيز المزاج على وجه التحديد. بعض الأفراد لا يستجيبون ل سريس. وفي بعض الحالات، يعزى نقص الاستجابة إلى نقص فيتامين ب 12.

>

فيديو اليوم

سري

اضطرابات المزاج، مثل اضطراب الاكتئاب الشديد، واضطراب القلق المعمم واضطراب الوسواس القهري، ترتبط انخفاض مستويات السيروتونين العصبي. يمنع سريس ناقل السيروتونين. ناقل السيروتونين هو جزيء ينقل السيروتونين مرة أخرى إلى الخلايا العصبية. كما السيروتونين يمكن أن تعمل فقط خارج الخلايا العصبية، وهذه العملية يخفض مستويات السيروتونين النشط في الدماغ. عن طريق منع الناقل السيروتونين، وبالتالي سريس رفع مستويات الدماغ من السيروتونين.

فيتامين B12

فيتامين B12، واحد من ثمانية فيتامينات ب، ضروري لتكوين الدم، وتجديد فيتامين B9، أو حمض الفوليك، وتوليف الحمض النووي والوظيفة المناسبة للدماغ والجهاز العصبي. B12 هو فيتامين أساسي. المغذيات الأساسية هي جزيئات الجسم لا يمكن أن تنتج من تلقاء نفسها. لذلك يجب أن يتم توفيرها في النظام الغذائي. حتى مجرد نقص صغير من فيتامين B12 يمكن أن يكون لها آثار جذرية على المزاج. أعراض نقص فيتامين B12 صغيرة تشمل القلق، والإجهاد، والتهيج، والاكتئاب، والتعب والارتباك العقلي. لمنع نقص فيتامين ب 12، تناول مكملات الفيتامينات أو أدخل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، مثل لحم البقر والكبد والمأكولات البحرية والأسماك والجبن والبيض، في نظامك الغذائي.

سيروتونين و B12

لا تساعد إس إس آر إس في تركيب السيروتونين. أنها مجرد منع تعطيل السيروتونين. لذلك، ل سريس لتكون فعالة كمضادات الاكتئاب، يجب أن يكون الدماغ قادرا على توليف السيروتونين، والسيروتونين المتاحة يجب أن تكون قادرة على تعزيز نشاط الخلايا العصبية. فيتامين B12 يساعد على توليد الطبقة الدهنية من النهايات العصبية، المعروف أيضا باسم المايلين. يجب أن تكون طبقة المايلين سليمة لإشارات الخلايا العصبية لنقلها بشكل صحيح. نقص فيتامين B12 قد يضعف طبقة المايلين ومنع انتقال الإشارات المناسبة.

أسباب أخرى للمقاومة سري

عامل آخر يمكن أن تؤثر على الوظيفة الصحيحة للسيروتونين و سريس هو نقص في الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3. الأحماض الدهنية أوميغا 3 تحصين طبقة المايلين المحيطة النهايات العصبية. عندما يكون هناك كميات كافية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الدماغ، السيروتونين لا يعمل على النحو الأمثل. الأحماض الأمينية الأساسية التربتوفان أيضا يلعب دورا في سريس وظيفة سليمة. الدماغ يصنع السيروتونين من التربتوفان. لذلك اتباع نظام غذائي ناقص في التربتوفان يمكن أن تمنع سريس من العمل.الأسماك الدهنية هي مصادر جيدة للأحماض الدهنية أوميغا 3. الأطعمة الغنية في التربتوفان تشمل تركيا والأسماك والحمص وبذور عباد الشمس والحنطة السوداء، التوفو، بروتين مصل اللبن، بذور الكتان وزيت الكتان.