فيتامين D والتعرق المفرطة

فيتامين (د) هو عنصر غذائي أساسي يتم تخزينه في الكبد وهو مسؤول عن امتصاص الكالسيوم. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د بشكل متكرر إلى عظام هشة لدى البالغين والأطفال. أشعة الشمس المباشرة أمر بالغ الأهمية لتوليف فيتامين (د) الطبيعي في الجلد. أفضل وقت للذهاب خارج لأغراض امتصاص المغذيات، وفقا ل جوزيف ميركولا، D. O.، هو في فصل الصيف بين 10 أ. م. إلى 2 ص. م. ، عندما أشعة فوق البنفسجية هي أشد. انها أيضا الوقت من اليوم عندما كنت على الأرجح لتجربة التعرق المفرط.

فيديو اليوم

حول العرق

العرق الزائد هو رد فعل طبيعي لدرجة حرارة جسمك ترتفع فوق 98. 6 درجات فهرنهايت. للبقاء باردا، وفقا ل كيدشيلث، يرسل الدماغ رسالة إلى الغدد العرقية الخاصة بك لإطلاق مركب يتكون في معظمه من الماء جنبا إلى جنب مع الأمونيا واليوريا والأملاح والسكر. عندما يتعرض العرق إلى الهواء، فإنه يتبخر ويبرد لك باستمرار. في معظم الحالات، التعرق ليس خطرا. غير أن التعرق المفرط يمكن أن يكون مؤشرا على مشكلة أساسية مثل ضربة الشمس أو استنفاد الحرارة، التي تحدث بعد ممارسة أو العمل في بيئة ساخنة، والتعرض لدرجات حرارة عالية، وسوء تناول السوائل. إذا كنت تعرق ولها أيضا قشعريرة أو تشعر بالدوار، والتماس الرعاية الطبية على الفور.

التوليف فيتامين D

أفضل طريقة للحصول على فيتامين D بشكل طبيعي من خلال التعرض لأشعة الشمس. مايكل هوليك، M. D.، وهو خبير فيتامين D في المركز الطبي بجامعة بوسطن، ويوضح أن للحصول على كمية الموصى بها من المواد الغذائية تحتاج إلى الخروج خارج في الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة. وهناك عوامل أخرى، بما في ذلك الوقت من اليوم والسنة ومدى تعرض الجلد، هي أيضا مهمة. وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية، باستثناء أشهر الصيف، والناس الذين يعيشون شمال ولاية تكساس في الولايات المتحدة الحصول على القليل جدا من فيتامين D من التعرض لأشعة الشمس. قبل 10 أ. م. وبعد 2 ص. م. ، الأشعة فوق البنفسجية هي الأقل كثافة، وهذا يعني أن لديك للبقاء خارج لفترة أطول. تحتاج أيضا إلى كشف ما لا يقل عن 40 في المئة من جسمك، وليس فقط الوجه واليدين، وفقا لميركولا. الجلوس في الشمس حتى 10 دقيقة في فصل الصيف في منتصف النهار يمكن أن يؤدي إلى التعرق المفرط.

اعتبارات

عندما تذهب خارج وضوء الشمس يضرب بشرتك، يتم إنتاج فيتامين (د) ويجلس على سطح الجلد. فإنه لا تخترق والحصول على امتصاصها في مجرى الدم على الفور، ويقول ميركولا. يستغرق حوالي يومين - كامل 48 ساعة - قبل الجلد الخاص بك سوف تمتص غالبية فيتامين (د) على بشرتك. في حين التعرق والمياه من دش لن يغسل المغذيات، ويمكن الصابون. إذا كنت تريد الذهاب للحصول على كمية الموصى بها من فيتامين (د) من الأشعة فوق البنفسجية، وتجنب غسل ذراعيك والساقين والجذع مع الصابون لمدة يومين.وتضيف ميركولا، مع ذلك، أنه يجب أن لا تزال تغسل الإبطين، الفخذ والمناطق الأخرى التي لا تتعرض لأشعة الشمس.

مكملات فيتامين (د)

العديد من الخبراء، بما في ذلك مؤسسة سرطان الجلد، يثبطون أشعة الشمس المباشرة على الجلد لمدة 10 دقائق، محاجين بأن "كل التعرض للأشعة فوق البنفسجية غير المحمية يسهم في تلف الجلد التراكمي، وتسريع الشيخوخة، وزيادة مخاطر حياتنا سرطان الجلد. "البدائل غير المسرطنة لامتصاص فيتامين (د)، بما في ذلك المكملات الغذائية والمصادر الغذائية، لن تعرضك لخطر ضربة الشمس أو استنفاد الحرارة، إما. إذا كنت تعرق بشكل مفرط، بيتر غوت، M. D.، ويلاحظ في "عالم تولسا"، لا يوجد دليل على أن فيتامين د - بما في ذلك تناول فيتامين د المفرط - يرتبط بالتعرق. من الممكن أن يكون التعرق الخاص بك علامة على حالة أساسية مستقلة.