نقص الفيتامينات والبقع على أظافر الإصبع

ليس من غير المألوف أن تلاحظ البقع على أظافرك. ويسمىون ليوكونيشيا، وتظهر على أنها بقع بيضاء صغيرة أو الشرائط على أظافرك. إذا كنت مريضا أو لم تكن تتناول الطعام بشكل جيد وكنت قد وضعت البقع على أظافرك، قد تتساءل عما إذا كان سببها نقص فيتامين.

فيديو اليوم

ما أسباب البقع

قد تكون البقع على أظافرك ناجمة عن إصابة حصلت عليها منذ أشهر. إذا أصبت أظفرتك في القاعدة، يمكن أن تظهر البقعة البيضاء بعد أسابيع أو أشهر بعد أن ينمو الظفر. لا يجب أن يكون إصابة كبيرة. مجرد ضجيج أظافرك على حافة طاولة يمكن أن يسبب البقع لتظهر. منذ البقع لا تظهر حتى وقت لاحق من ذلك بكثير، قد لا ربط الاصابة معهم. في بعض الأحيان، البقع على أظافرك يمكن أن تشير إلى عدوى ثانوية أو استجابة حساسية لطلاء الأظافر أو غيرها من منتجات العناية بالأظافر. قد تكون البقع على أظافرك أيضا أحد أعراض الصدفية أو الأكزيما، أو علامة على أن جسمك منخفض في الزنك المعدني

كيفية التخلص من البقع

لسوء الحظ، فإن الطريقة الوحيدة للتخلص من البقع على أظافرك هي السماح لهم بالنمو. يمكنك محاولة منع البقع على أظافرك عن طريق الحرص على عدم ضربهم على أي شيء وتسبب بقعة لتشكيل. إذا البقع على أظافرك يزعجك حقا، وتغطيتها مع طلاء الأظافر. حاول تناول المزيد من الأسماك والدواجن ومنتجات الحبوب الكاملة إذا كنت تشك في أن النظام الغذائي الخاص بك منخفض في الزنك وتسبب البقع على أظافرك.

علامات نقص الفيتامينات

قد يستغرق ظهور أعراض نقص فيتامين أشهر أو سنوات. بمجرد وضع الأعراض، فإنها تميل إلى أن تزداد سوءا كلما كان لديك نقص. وتشمل الأعراض الجلد شاحب أو مصفر، اللسان الأحمر تورم، وفقدان الوزن والإسهال. قد تشعر بالدوار أو الخلط أو النسيان أو الانفعال. ضعف العضلات، والتعب والشعور من عدم الاستقرار على قدميك هي أيضا أعراض نقص فيتامين. ضيق في التنفس وأقدام خدر أو وخز أو اليدين يمكن أن تشير أيضا إلى نقص فيتامين.

تجنب نقص فيتامين

إن اتباع نظام غذائي متوازن ومتوازن يساعد على ضمان حصولك على جميع الفيتامينات التي تحتاجها للحفاظ على صحتك وتجنب نقص الفيتامينات. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان والبروتينات. إذا كنت قلقا من أن يكون لديك نقص في الفيتامينات، تحدث مع طبيبك. قد يقترح عليك أن تأخذ المكملات الغذائية.