الفيتامينات التي تمدد سفن الدم

الفيتامينات تلعب دورا هاما في العديد من الوظائف داخل الجسم. صحة القلب والأوعية الدموية الخاصة بك يعتمد على تناول فيتامين الخاص بك كذلك. بعض الفيتامينات تبقي الأوعية الدموية الخاصة بك صحية من خلال الحفاظ على الثبات والحد من صلابة. الشريان صلابة لا يمكن أن تمدد بشكل كامل، مما يعوق تدفق الدم ويمكن أن يؤدي إلى مرض مزمن. الفيتامينات D، E و K ضرورية لأداء الأوعية الدموية.

<>>

فيديو اليوم

فيتامين D

قد يؤدي عدم كفاية مستويات فيتامين (د) إلى ضعف صحة الأوعية الدموية وعملها، وفقا لدراسة أجريت عام 2011 من معهد إيموري / جورجيا للتكنولوجيا التنبؤية الصحية. استغرق الباحثون 554 مشاركا وقياس مستويات الدم من فيتامين D. ثم شاركت المواد في ممارسة التي سمحت للباحثين لتقييم قدرة الأوعية الدموية للتمدد. قام الباحثون بتضخيم أصفاد ضغط الدم حول ذراع كل موضوع ثم رصدوا قدرة الأوعية على التمدد بمجرد إزالة الكفة. وجد الباحثون علاقة مباشرة مع انخفاض مستويات فيتامين (د) وأداء الشرايين الفقراء. وكان لدى المشاركين الذين يعانون من انخفاض فيتامين D الشرايين أقل مرونة التي لم تكن كما تمدد بشكل فعال.

فيتامين E

فيتامين E يعمل مباشرة على قدرة الجسم على تمدد الأوعية الدموية. هذا الفيتامين يحفز اثنين من الانزيمات المسؤولة عن تنظيم تضيق الأوعية وتمدد. هذه الانزيمات تمنع الأيض حمض الأراكيدونيك. عندما يستقلب حمض الأراكيدونيك، فإنه يؤدي إلى إنتاج البروستاغلاندين الذي يسبب تضيق الأوعية. وهكذا، فيتامين E يساعد على تمدد الأوعية الدموية من خلال هذه الآلية.

فيتامين C

أكسيد النيتريك هو مادة كيميائية ينتجها الجسم لأغراض كثيرة. يعمل أكسيد النيتريك على نظام الأوعية الدموية باعتباره موسع قوي. كما أنه يمنع تضيق الأوعية. وقد تبين أن فيتامين سي يزيد من إنتاج الجسم من أكسيد النيتريك، وفقا لدراسة نشرت في "بحوث التداول" في عام 2002. وخلال هذه الدراسة خضعت الفئران 26 إلى 28 أسبوعا من مكملات فيتامين C. ووجد الباحثون أن فيتامين C زاد إنتاج الجسم من أكسيد النيتريك.

توصيات

جسمك يحتاج إلى كمية معينة من الفيتامينات للحفاظ على أداء صحي. يحتاج البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عاما إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميا. بعد 70، يجب أن تزيد إلى 800 وحدة دولية في اليوم الواحد. بعد سن 14 عاما، يحتاج الناس إلى تناول 15 ملغ يوميا من فيتامين E. يحتاج الذكور البالغين 90 ملغ من فيتامين C يوميا، في حين أن الإناث البالغات تحتاج 75 ملغ يوميا.