الخصر-- التخسيس الرقص التحركات

إذا كنت قد رأيت من أي وقت مضى أو سمعت عن" الرقص مع النجوم "، وربما كنت على دراية حكايات مذهلة فقدان الوزن النتائج من بعض النجوم، مثل كيرستي زقاق و كيلي أوزبورن. الرقص هو وسيلة ممتعة لحرق الكثير من السعرات الحرارية. هناك العديد من أنماط مختلفة من الرقصات التي يمكن أن تساعدك على ضئيلة الخصر بما في ذلك بوليوود، السامبا، زومبا وقاعة الرقص.

فيديو اليوم

السالسا

هذا الرقص السريع والناري معروف أيضا لحرق السعرات الحرارية الرئيسية وكذلك لهجة أوبليكس الخاص بك، أو العضلات وجدت على جانبي البطن الخاص بك. العديد من التحركات السالسا تنطوي يتأرجح الوركين من اليسار إلى اليمين، مما اضطر لك للحفاظ على القيمة المطلقة ضيق في جميع أنحاء روتين الرقص. واحد السالسا الخطوة إلى سيد هو الورك لفة. تخيل أن هناك حولا طارة حول الخصر وتطور الوركين حولك كما لو للحفاظ على طارة حولا من السقوط. تأكد من أنك لا تدفع الوركين ذهابا وإيابا أو دفع لهم الماضي طرف أصابع قدميك.

الهيب هوب

معظم الهيب هوب أشرطة الفيديو والموسيقى الراقصات في شكل رأس تلميح. مع كل ما لا نهاية لها من الرقص والورك تهتز، لا عجب. بعض الأغاني، مثل كيوبيد المراوغة أو تشا تشا الشريحة، كلمات كلمات تشرح ما الرقص يتحرك للقيام جنبا إلى جنب مع الأغنية. بدوره على الراديو ويهز الوركين الخاص بك أو تعلم كيفية القيام التحركات الهيب هوب الأساسية مثل جيراتيونس الورك والملوثات العضوية الثابتة، وكسر الرقص و بوغالو. العديد من الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية تقدم دروس الرقص الهيب هوب كذلك.

الرقص الشرقي

الرقص الشرقي ينطوي على التحرك والاهتزاز الوركين والصدر والكتفين والساقين و غلوتيس. عمل العديد من العضلات في وقت واحد يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. ونتيجة لذلك، سوف ساعة واحدة من الرقص الشرقي حرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية. الرقص الشرقي يحسن أيضا التوازن الخاص بك، والتنسيق والمرونة، بالإضافة إلى أنه قد يعزز الثقة بالنفس. تلعب بعض الموسيقى في الشرق الأوسط وتبدأ مع لف الورك، والتدليك البطن، شيمس الورك وخطوات السفر.

اعتبارات أخرى

في حين أن العديد من التحركات الرقص سوف تساعدك على حرق السعرات الحرارية ونحافة الخصر، من المهم أن نلاحظ أنه لا ممارسة واحدة، أداة اللياقة البدنية أو الرقص التحركات يمكن أن تحدد على وجه التحديد فقدان الوزن من خصرك. وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة، ومفهوم البقعة الحد، أو إجراء ممارسة مثل الجرش من أجل فقدان الدهون، هو كاذبة. ممارسة الرياضة، بما في ذلك الرقص، يساعد على تقليل الدهون في الجسم بشكل عام.