تعليمات حمية البطيخ

النظام الغذائي البطيخ ليس حمية رسمية. ومع ذلك، بما في ذلك الكثير من البطيخ في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يكون استراتيجية مفيدة لانقاص الوزن. البطيخ يتكون من 92 في المئة من الماء ويحتوي على 2 غرام من الألياف في نصف كوب خدمة. المياه يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن عن طريق الحد من شهيتك، وبيغ السموم وتحسين الجهاز الهضمي الخاص بك. جزء من ما يجعل البطيخ مثل أداة فعالة لانقاص الوزن هو أن تحصل على الكثير من الماء أثناء تناوله، وعمل المضغ والبلع يساعدك على الشعور كما لو كنت أكل المزيد من السعرات الحرارية مما فعلت فعلا. كما أنه يحتوي على السكر الطبيعي للمساعدة في كبح الأسنان الحلو. الألياف الموجودة في البطيخ يمكن أن تساعدك أيضا على فقدان الوزن لأنه يساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول من الزمن، لذلك يمكنك تجنب الإفراط في تناول الطعام.

فيديو اليوم

الخطوة 1

استبدل عصير الفواكه السكرية والصودا مع البطيخ والماء. قطع نصف كوب من البطيخ إلى قطع صغيرة وتجميدها. ثم وضعها في كوب وإضافة الماء. سوف البطيخ بمثابة مكعبات الثلج ونكهة المياه الخاصة بك. يمكنك تناول وجبة خفيفة على قطع البطيخ كما كنت تشرب الماء. هناك حوالي 110 سعرة حرارية في كوب من عصير البرتقال وحوالي 120 سعرة حرارية في كوب من عصير التفاح، في حين أن هناك أقل من 50 سعرة حرارية في هذه المشروبات البطيخ.

الخطوة 2

تقليل أحجام الجزء أثناء وجبات الطعام النموذجية. تناول أجزاء صغيرة هي طريقة واحدة مؤكدة لخفض السعرات الحرارية وفقدان الوزن. البطيخ يمكن أن تساعدك على تحقيق هذا الهدف في الواقع بدلا من الشعور جائع اضافية في وقت لاحق و بنجينغ. ببساطة إضافة حصص زوجين من البطيخ إلى وجبات مخفضة الخاص بك لخداع عقلك في التفكير كنت تأكل بقدر ما كنت من قبل. في الواقع، يمكنك أن تأكل الكثير من الطعام ولكن تحل محل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مع البطيخ. وهذا سوف يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية دون الحرمان.

الخطوة 3

أكل البطيخ للحلوى. البطيخ يحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحتك. كما أنه يحتوي على 8 في المئة السكر، مما يجعلها ممتعة اضافية لتناول الطعام. وجبة خفيفة على شريحة أو اثنين كعلاج الحلو بدلا من كعكة السعرات الحرارية العالية والآيس كريم.