ما هي فوائد السباحة في الثدي؟

يوفر الثدي فوائد للسباحين من جميع مستويات المهارة المختلفة بسبب بساطته. منذ يمكنك السيطرة على وتيرة السكتة الدماغية، يمكنك السباحة من خلال الماء بوتيرة بطيئة أو السباحة بسرعة أكبر لتجريب مكثف. تعلم فوائد الثدي قبل رحلتك القادمة إلى حمام السباحة للحصول على أقصى استفادة من جلسة السباحة الخاصة بك.

فيديو اليوم

جيد للمبتدئين

معظم مدربي السباحة يعلمون أول ظهور للثدي، لأن السكتة الدماغية تبقى على سطح الماء. ونتيجة لذلك، والسباح يعرف دائما موقعه في حوض السباحة، مما يجعلها أقل إرهاقا لمعرفة كيفية السباحة. العديد من المبتدئين لا يحبون رأسهم تحت الماء في حين السباحة، لأنها تفقد مكان وجودهم بسرعة والذعر. النمط الترفيهي للثدي يسمح للسباحين للتعلم بوتيرة متفاوتة، دون الحاجة إلى السباحة بسرعة كبيرة جدا.

اقتصاد الطاقة

السباحون يستخدمون الصدر على مسافات طويلة لأنه لا يستخدم طاقة أكبر مثل السكتات الدماغية الأخرى. خلال فترة الثدي، لديك في اكتساح، خارج الاجتياح والانتعاش المرحلة لذراعيك. مرحلة الانتعاش تدوم لفترة أطول من غيرها من السكتات الدماغية، مما يتيح لك القدرة على راحة الجسم لفترة أطول. ركلات ساقك أيضا استخدام وقتا أطول الانتعاش، كما كنت تمديد لهم بعد دفع نفسك. السكتات الدماغية باستخدام قوة ركلة رفرفة لك البقاء في الحركة المستمرة في جميع أنحاء السباحة، ولكن يوفر الثدي فترة ممتدة حيث تسمح الحركات السابقة الخاصة بك أن نرسل لك من خلال الماء.

تجريب كامل الجسم

يستخدم الصدر العديد من أجزاء الجسم المختلفة، مما يسمح لك ببناء القوة والقوة والقدرة على التحمل. الحركة الذراع يبني كتفيك والظهر، لأنه يتضمن كلا في اكتساح والحركة خارج الاجتياح. الحركة الركل لها أوجه تشابه مع الضفدع، الذي يبني العضلات الألوية والكواد. بعد دفع نفسك من خلال الماء، عليك أن تبدأ مرحلة الانتعاش، والذي يسمح للجسم لتمتد خارج استعدادا للحركة القادمة.

قم بحماية ركبتيك

يجب ألا يشارك الأشخاص المصابين بإصابات في الركبة السابقة في صدرية الثدي التقليدية، لأن حركة الركل تضع ضغطا على الركبتين. إذا كنت ترغب في الاستمرار في استخدام حركة ذراع الصدر وحماية الركبتين، والتحول إلى ركلة السكتة الدماغية فراشة على غرار دولفين. عند استخدام هذه الركلة، والحفاظ على ساقيك معا بينما الانحناء الوركين والركبتين قليلا لدفع جسمك من خلال الماء. بطيء الدلفين الركل الحركة إلى المزامنة مع حركات الذراع الخاص بك، لأن حركات الذراع الصدر تبقى أبطأ بكثير من تلك الفراشة.