ما هي أسباب الغثيان والضعف بعد التمرين
جدول المحتويات:
أعراض الغثيان بعد ممارسة الرياضة يمكن أن تنبع من مجموعة متنوعة من الأسباب. يمكن أن يتأثر الغثيان باتباع نظام غذائي، أو الجفاف أو الإفراط في تناول الطعام، وممارسة القدرة على التحمل. إذا تم تناول كل من هذه الأسباب المحتملة ويستمر الغثيان، طلب المشورة الطبية. يمكن أن تؤدي ظروف مثل السكري أو أمراض القلب إلى زيادة فرص هذه الأعراض بعد ممارسة الرياضة.
فيديو اليوم
تناول الطعام والتمارين
->
ممارسة الطعام مع الطعام المهضوم في الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب ضائقة في الجهاز الهضمي. وبالمثل، فإن ممارسة على المعدة فارغة أيضا قد يؤدي إلى مشاعر الغثيان. دراسة نيسان / أبريل 2001 نشرت في "الشهية" فحص آثار ممارسة عالية ومنخفضة الكثافة على المواضيع التي خضعت أنماط مختلفة لتناول الطعام. كل مشارك يمارس على معدة فارغة مباشرة بعد تناول باتي لحوم البقر و 60 دقيقة بعد تناول الطعام. للمقارنة، كما تم دراسة الجهاز الهضمي بعد تناول الطعام دون ممارسة الرياضة. ووجدت النتائج أن عشرات للغثيان كانت أعلى أثناء ممارسة على المعدة فارغة وبعد تناول الطعام مباشرة. كان الغثيان أعلى إذا شارك في ممارسة عالية الكثافة مباشرة بعد وجبة الطعام. وخلص الباحثون إلى أن ممارسة يمكن أن يسبب الغثيان، وشدة التي تحددها أنماط الأكل.
الترطيب
->
عدم وجود الكثير من الترطيب قد يزيد من فرص الشعور بالغثيان أثناء أو بعد ممارسة الرياضة. الجسم ينتج العرق أثناء ممارسة الرياضة للمساعدة في تبريد درجة الحرارة الأساسية. تفرز الشوارد مثل الصوديوم والبوتاسيوم، جنبا إلى جنب مع السوائل. مستويات المنضب من السوائل والشوارد أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى الغثيان. نشرت "المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقية" دراسة في ديسمبر 2000 وجدت أن الجفاف تأخر المعدة والأمعاء تفريغ. تأخر إفراغ المعدة يسببها أعراض الغثيان. الجفاف يمكن أيضا أن يسبب مرض المعدة. شرب الكثير من الماء يملأ المعدة، مما يؤدي إلى شعور المتضخمة.
نقص السكر في الدم
->
نقص السكر في الدم، أو انخفاض نسبة السكر في الدم، يمكن أن يؤدي إلى أعراض الغثيان، والدوخة، والصداع وفقدان وظيفة. يستخدم السكر من قبل الجسم لعضلات السلطة أثناء ممارسة الرياضة. يمارس بشكل مكثف أو لفترات طويلة من الزمن يستطيع استعملت فوق الجسم احتياطيات جلوكوز، يؤدي إلى [هبوغليسميا].قد يشير الهز وعدم وضوح الرؤية والتعب والتفكير غير الواضح أثناء النشاط إلى هذا الشرط. استهلاك الكربوهيدرات والبروتين بسيطة يمكن أن تنظم بسرعة نسبة السكر في الدم، وغالبا ما تخفيف الأعراض. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري، مناقشة صحتك مع الطبيب قبل ممارسة الرياضة.
الإنهاك
->
دفع الجسم إلى ما بعد التحمل أيضا يمكن أن يسبب الغثيان، وفقا لمجلس السلامة الوطنية. يمكن أن يحدث فرط في حين رفع الأشياء الثقيلة، وأداء التمارين الهوائية أو المشي على الدرج، إذا كان الجسم لم يعتاد على النشاط، وخاصة بعد المرض أو الجراحة. عود ببطء بعد تسريح طويل من ممارسة قوية، والعمل بها في كثافة منخفضة لفترات قصيرة. عندما قوة وعودة التحمل، ومستويات أعلى من ممارسة يمكن أن يستمر دون التعب والغثيان.
