ما هي الحلوى التي يمكنني تناولها في أتكينز؟

لا ينظر إلى الكلمات "حلوى" و "أتكينز" في نفس الجملة. بينما يمكنك تناول الحلوى على أتكينز، يمكنك فقط تناول الحلوى منخفضة الكربوهيدرات وبكميات لا تتجاوز بدل الكربوهيدرات اليومي. هذا قد لا يكون أفضل استخدام الكربوهيدرات الخاصة بك على المدى الطويل، ولكن يمكن أن تساعدك من خلال سنام إذا كنت حنين قطعة من الحلوى - وإذا كنت يمكن أن تتوقف عند واحد فقط. العلامة التجارية أتكينز تقوم بتصنيع عدة أنواع من حمية الحمية، والتي عادة ما تحل محل المحليات الاصطناعية أو الكحول السكر للسكر.

>

فيديو اليوم

كحول السكر في الحلوى

غالبا ما تستخدم كحول السكر لتحلية حمية الحمية، بما في ذلك الحلوى الصلبة وملفات تعريف الارتباط النظام الغذائي والوجبات الخفيفة. والجسم لا يمتص الكحوليات الكحولية تماما ويمتصها ببطء أكثر من السكر، لذلك يكون لها تأثير أقل على مستويات الجلوكوز في دمك، والتي قد تفيد مرضى السكري. حمية الحمية التي تحتوي على الكحول السكر يمكن أن يكون لها تأثير سيئة إذا كنت تأكل الكثير منها: الإسهال أو تشنجات المعدة. يتم صنع حانات اتكينز ديت وملفات تعريف الارتباط مع مالتيتول، كحول السكر، ولا ينبغي أن تؤكل أكثر من حصة واحدة في اليوم الواحد. الكربوهيدرات من الكحول السكر أيضا رفع نسبة السكر في الدم. تحتوي ملفات تعريف الارتباط أتكينز ديت أيضا على دقيق، نوع آخر من الكربوهيدرات.

تناول الحلوى العادية

إذا كان شريط الحلوى العادي يحتوي على 25 غرام من الكربوهيدرات ويسمح لك 30 غ يوميا، لماذا لا يمكنك تناول الطعام، قد تتساءل. الجواب يكمن في حقيقة أن الخضروات تأكل أيضا تحتوي على الكربوهيدرات، ولكن الكربوهيدرات من نوعية غذائية أفضل. تخطي الكربوهيدرات جيدة لتناول الطعام الحلوى يلعب الفوضى مع تناول فيتامين والمعادن الخاصة بك مع مرور الوقت. يوصي حمية أتكينز أن تحصل على معظم الكربوهيدرات الخاصة بك في شكل الخضروات منخفضة الكربوهيدرات.

حدود الكربوهيدرات

يحدك حمية أتكينز من أقل من 20 غراما من الكربوهيدرات يوميا أثناء الحث، وعادة ما تكون أول أسبوعين من نظامك الغذائي. هذا يضعك في حالة حرق الدهون المعروفة باسم كيتوسيس ويكسر عادة الأسنان الحلو. أثناء الحث، يجب تجنب حتى حمية الحلوى، والتي من المحتمل أن تزيد كمية الكربوهيدرات الخاص بك كثيرا. بعد الاستقراء، يمكنك زيادة كمية الكربوهيدرات الخاص بك عن طريق 5 غرام في الأسبوع حتى تصل إلى نقطة مجموعة حيث أنك لم تعد تفقد الوزن. خلال هذا الوقت، يمكنك تجربة مع تناول كمية صغيرة من الحلوى النظام الغذائي.

اعتبارات

جزء من حمية أتكينز يعتمد على الفطام بعيدا عن السكريات والأطعمة الحلوة. إذا كنت تأكل الحلوى، حتى الحلوى المحلاة بشكل مصطنع، قد توقظ العملاق النوم - أسنانك الحلوة. إذا كنت يمكن أن تقيد تناولك من الأطعمة المحلاة إلى خدمة صغيرة، والنظام الغذائي الحلوى لن تؤذي لك، وأنك لن تكون وحدها؛ مبيعات حمية الحلوى تضاعف أربع مرات بين 200 و 2004 وحدها، وفقا ل "عاب"، وهو موقع مخصص للأغذية التخصص.ومع ذلك، كن على علم بأنك قد لا تكون قادرة على التوقف مع قطعة واحدة فقط إذا كنت مدمن الكربوهيدرات صحيح.