ما تأثير التمرين على كمية ثاني أكسيد الكربون الذي تنشره؟

عند ممارسة الرياضة، والعضلات التي تستخدمها تتطلب المزيد من الطاقة. عندما يمكن الحفاظ على ممارسة الرياضة، يتم تلبية هذا الطلب في المقام الأول عن طريق الوسائل الهوائية. إنتاج الطاقة الهوائية في العضلات يؤدي إلى زيادة تبادل الغاز في الرئتين، لأنه يتم اتخاذ المزيد من الأوكسجين في والمزيد من ثاني أكسيد الكربون يتم تحريرها. دمك ينقل هذه الغازات الأيضية من وإلى أنسجتك.

فيديو اليوم

تبادل الغاز في الراحة

الأكسجين وثاني أكسيد الكربون موجودة في الغلاف الجوي. الأكسجين يضم 20. 9 في المئة من الهواء الذي تتنفس، في حين يشكل ثاني أكسيد الكربون. 03 فى المائة. عندما تتنفس، تقوم بنقل هذه الغازات الأيضية بين الغلاف الجوي ودمك في الرئتين. يتحرك الأكسجين إلى دمك، الذي ينقله إلى الأنسجة حيث يحرر الطاقة من الأطعمة التي أكلتها. وهذا يؤدي إلى إنتاج ثاني أكسيد الكربون، والتي يجب إزالتها. في بقية، كنت تستهلك 3. 5 ملليلتر من الأكسجين لكل كيلوغرام من وزن الجسم كل دقيقة لتلبية احتياجات الطاقة. نوع الألياف العضلية، ومحتوى الجليكوجين، تناول الدهون الغذائية والتدريب ومستقلبات الدم جميعا تؤثر على مقدار ثاني أكسيد الكربون التي تنتجها بالتعاون مع هذا الاستهلاك للأكسجين. أقل كمية هي 0. 7 لترا لكل لتر من الأوكسجين إذا تم حرق الدهون حصرا.

تبادل الغاز أثناء التمرين

أثناء ممارسة الرياضة، يحتاج جسمك إلى المزيد من الطاقة، مما يعني أن الأنسجة تستهلك كمية أكبر من الأكسجين مما تفعله في الراحة. استهلاك المزيد من الأوكسجين يعني أنك سوف تنتج أيضا المزيد من ثاني أكسيد الكربون لأن معدل الأيض الخاص بك هو ارتفاع. وتزداد أيضا نسبة ثاني أكسيد الكربون المنتج لكل الأكسجين المستهلك أثناء ممارسة التمارين الرياضية لأن التحول من استخدام الدهون إلى الكربوهيدرات يحدث. في أصعب معدلات العمل، يمكنك حرق الكربوهيدرات حصريا وإنتاج 1. 0 لتر من ثاني أكسيد الكربون لكل لتر من الأوكسجين كنت تستهلك.

ثاني أكسيد الكربون غير الأيضي

أثناء الراحة وأثناء التمرين المعتدل، لن يزيد حمض اللاكتيك في عضلاتك لأن كل ما يتم إنتاجه يستخدم أيضا. وبمجرد الوصول إلى معدلات العمل أكثر تحديا، يتجاوز الإنتاج استخدام والحمض يدخل الدم. للحفاظ على درجة الحموضة الصحية، بيكربونات الصوديوم في الدم الخاص بك عازلة معظم حمض اللاكتيك عن طريق كسره إلى الماء وثاني أكسيد الكربون. هذا يؤدي إلى ثاني أكسيد الكربون إضافية التي يجب أن يتم الافراج عن طريق الدم.

مثال

عند الركض عند 6 ميل في الساعة، تحتاج إلى 10. 2 أضعاف متطلبات الأكسجين يستريح، أو 35. 7 ملليلتر لكل كيلوغرام كل دقيقة. إذا كان هذا هو وتيرة صعبة للغاية. سوف عضلاتك حرق الكربوهيدرات حصريا وإنتاج 35. 7 ملليلتر من ثاني أكسيد الكربون لكل كيلوغرام في كل دقيقة.وهذا يعادل 3 لترات من ثاني أكسيد الكربون كل دقيقة لشخص 185 جنيه الحفاظ على تلك الوتيرة. كما أن التمارين الصعبة ستؤدي أيضا إلى تراكم حمض اللاكتيك والتخزين المؤقت اللاحق لثاني أكسيد الكربون. ليس من غير المعتاد أن تنتج 0. 1 لتر إضافية من ثاني أكسيد الكربون لكل لتر من الأكسجين المستهلكة لهذا السبب. وهذا يعني أن إجمالي إنتاج ثاني أكسيد الكربون من قبل 185 جنيه شخص الركض 6 ميلا في الساعة يمكن أن يكون 3. 3 لترا في الدقيقة الواحدة.