ما هي تأثيرات الرقص على جسم الإنسان؟

آثار الرقص على الجسم إيجابية عموما إلا إذا كان هناك ضرر. تم في وتيرة معتدلة أو أعلى، فإنه عادة ما يسبب العرق ويؤهل كما التمارين الرياضية. الرقص يحرق السعرات الحرارية ويمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على فقدان الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يوفر فوائد نفسية من التنشئة الاجتماعية مع الآخرين. وأظهرت دراسة واحدة أن كبار السن الذين شاركوا في الرقص خفضت من خطر الخرف. دروس الرقص واللياقة البدنية مثل جازرسيس وزومبا تقدم طرقا ممتعة للعمل بها.

<>>

فيديو لليوم

التمارين الرياضية

توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية بأن يشارك البالغين في ساعتين و 30 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل مثل الجري أو السباحة في الأسبوع للحصول على أفضل الفوائد الصحية. بدلا من ذلك، يجب أن يتم ممارسة قوية مثل الجري لمدة ساعة واحدة على الأقل و 15 دقيقة في الأسبوع. كشكل من أشكال التمارين الرياضية، والرقص يقدم تكييف القلب والأوعية الدموية التي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة الوزن. سواء اخترت أن تتعلم الرقص من مدرب مؤهل، والمشاركة في فئة اللياقة البدنية الرقص في الصالة الرياضية المحلية أو الرقص جنبا إلى جنب مع شريط فيديو في غرفة المعيشة الخاصة بك، وهناك عدد من الطرق للاستمتاع الرقص وممارسة الرياضة والحصول على الهوائية جيدة تجريب في وقت واحد.

السعرات الحرارية المحروقة

اعتمادا على نوع الرقص الذي تختاره، فإن عدد السعرات الحرارية المحروقة سيختلف. للرقصات الإيقاعية مثل فوكستروت أو الفالس، يمكنك حرق ما يصل إلى 260 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 160 رطلا. المزيد من أنماط الرقص قوية مثل السالسا يمكن حرق 500 سعرة حرارية في ساعة واحدة، مقارنة مع السعرات الحرارية المحروقة من هرول الضوء. وتستخدم فئة الرقص الهوائية ذات الكثافة المعتدلة 442 سعرة حرارية في الساعة مقابل 150 رطلا. شخص، و 590 سعرة حرارية لشخص يزن 200 رطلا.

<>

خفض خطر الإصابة بالخرف

كشفت دراسة نشرت في العدد الصادر في عددها الصادر في حزيران / يونيه 2003 عن "مجلة نيو إنغلاند للطب" أنه عندما يشارك المسنون في الأنشطة الترفيهية، بما في ذلك الرقص، تم تقليله. بحثت الدراسة، بقيادة جو فيرغيز، M. D. في سلوك 469 موضوعات 75 سنة فما فوق الذين لم يكن لديهم الخرف في بداية الدراسة. وقد أعقب ذلك فترة وسيطة مدتها خمس سنوات. القراءة، ولعب ألعاب الطاولة والآلات الموسيقية كانت مرتبطة مع انخفاض خطر الخرف، ولكن الرقص كان النشاط البدني الوحيد الذي يحمل مخاطر منخفضة. وأظهرت المواضيع التي رقصت في ثلاث مرات أو أربع مرات في الأسبوع أن نسبة الإصابة بالخرف بنسبة 76 في المائة أقل من أولئك الذين رقصوا مرة واحدة في الأسبوع أو لم يرقوا إطلاقا.

تأثيرات أخرى

لأن الرقص هو تحمل الوزن، فإنه يمكن أن يساعد على تحسين كثافة العظام وتقليل احتمال هشاشة العظام.تلك المنعطفات والانخفاضات يمكن أيضا تحسين قوة العضلات والتنسيق. الرقص يساعد أيضا مع التوازن، وهو أمر مهم في كبار السن ويحافظ عليهم من السقوط. من الناحية النفسية، والرقص يوفر فرصة ليكون مع الآخرين، والعمل من الإجهاد والتعب. الموسيقى التي ترافق الرقص يمكن أن تزيد من الطاقة والمزاج، وتوفير وقت ممتع.