ما هي الأطعمة التي يمكن أن تتحول حركات الأمعاء الظلام؟
جدول المحتويات:
تختلف عادات الأمعاء لدى الجميع، بما في ذلك تواتر وشكل ولون الحركات. عندما تتغير حركات الأمعاء فجأة إلى لون مظلم جدا، قد تشعر بالجزع. تغيرات اللون يمكن أن تشير إلى المشاكل الصحية، ولكن التفكير أولا عن النظام الغذائي الخاص بك. وهناك عدد من الأطعمة يمكن أن تتحرك حركات الأمعاء الظلام.
فيديو لليوم
حديد
->
المكملات الحديد والأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن تسبب حركات الأمعاء لتصبح مظلمة، تظهر الأخضر إلى الأسود تقريبا. الناس الذين يعالجون من فقر الدم بسبب نقص الحديد والحوامل اللواتي يتناولن الفيتامينات قبل الولادة من بين أولئك الذين من المرجح أن يعانون من البراز المظلمة. الأطعمة عالية في الحديد التي يمكن أن تغير لون حركات الأمعاء عند تناولها بكميات كبيرة تشمل الخوخ واللحم والبقر والمحار والتوفو والدبس والفاصوليا والزبيب.
إنتاج
->
الفواكه والخضروات يمكنك أن تأكل تسهم في لون البراز. يمكن للخضر الورقية الداكنة أن تسبب تحركات الأمعاء أيضا مع الصباغ الأخضر. ومن المرجح أن تؤدي منتجات الطماطم والبنجر والتوت البري وعصير العنب إلى مادة إفراز حمراء بألوان تتراوح بين الأحمر الساطع والأسود تقريبا.
الوجبات السريعة
->
الأطعمة غير المرغوب فيها، بما في ذلك الحلوى والمشروبات السكرية والوجبات الخفيفة المالحة الدهنية، هي عامل غذائي يتعلق بحركات الأمعاء الداكنة. نوع الطعام يلعب دورا: عرق السوس الأسود، الكوكيز الشوكولاته الداكنة و لكمة الفاكهة الملونة يمكن أن تتحول البراز الأخضر الداكن إلى الأسود. محتوى الدهون من الأطعمة الصحية أقل هو سبب آخر من البراز قتامة لأنه يمكن أن يؤدي إلى الإسهال في بعض الناس. الصفراء، وهو السائل الذي يساعد في الهضم، هو الأخضر. عندما يكون لديك إسهال، تفرز الصفراء من النظام الخاص بك بسرعة كبيرة قبل أن ينهار، تلوين حركات الأمعاء الأخضر الداكن.
اعتبارات
->
الحمية ليست السبب الوحيد لحركات الأمعاء الداكنة. التغيرات في اللون يمكن أن تحدث أيضا بسبب النزيف في الجهاز الهضمي. البراز التي تكون حمراء داكنة أو سوداء قد تكون مدعاة للقلق، وينبغي مناقشتها مع طبيبك حتى لو كنت تشك في النظام الغذائي الخاص بك يلعب دورا.
