ما هي الأطعمة التي تتناول الطعام من أجل فرط الحساسية

الملايين من الأميركيين يعانون من فرط الحموضة، المعروف أكثر باسم حمض الجزر. حرقة وعسر الهضم أعراض نموذجية. كنت قد لاحظت أن بعض الأطعمة التي تأكلها الزناد حرق الأحاسيس في الصدر، والنفخ أو عدم الراحة في البطن. والخبر السار هو، إجراء تعديلات على النظام الغذائي الخاص بك يساعد على منع وتخفيف أعراض حمض الجزر والتغييرات هي سهلة لجعل. الحصول على تقييم من قبل طبيب الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تواجه حرقة متكررة، كما قد يكون لديك حالة أكثر خطورة تسمى مرض الجزر المعدي المريئي.

فيديو اليوم

فهم فرط الحساسية

يحدث فرط الحموضة بطريقتين رئيسيتين. الأول هو أن الفرقة من العضلات التي تتعاقد عادة لمنع حمض المعدة من تتدفق المريء يتوقف عن العمل بكفاءة. وهذا يسمح سوائل الجهاز الهضمي من المعدة، والتي هي حمضية، لدخول المريء. والنتيجة هي تهيج بطانة المريء والأعراض الكلاسيكية مثل حرقة المعدة. والثاني هو أن بعض الناس تنتج حمض المعدة الزائدة. في كلتا الحالتين، الأطعمة التي تحفز حمض المعدة قد تؤدي إلى أعراض.

الأطعمة للوصول إلى

الفواكه والخضروات يجب أن تكون عنصرا أساسيا في كل نظام غذائي صحي. إذا كان لديك ارتجاع حمض، فقم بالالتصاق بالخضار المخبوزة طفيفة، والخضراوات المشوية أو المبخنة والفاكهة الطازجة والمعلبة أو المجمدة، باستثناء تلك الموجودة في قائمة العلم الأحمر. اختر أطعمة الألبان قليلة الدسم، مثل الزبادي والجبنة المنزلية. حدد قطع جديدة من اللحم البقري ولحم الخنزير والدواجن، وكذلك الأسماك. الحبوب الكاملة هي طعام أساسي آخر، وإذا كنت مثل معظم الأميركيين، فإنك لا تحصل على ما يكفي. تختار الحبوب الكاملة قليلة الدسم مثل الأرز البني والشوفان كله والقمح الكامل والكينوا.

الأطعمة لتجنب

بعض الفواكه مثل الطماطم (البندورة) والحمضيات مثل الليمون واليوسفي والجريب فروت هي محفزات ارتجاع الحمض الشائعة. توجيه بعيدا عن هذه للحد من خطر اشتعال. معظم الخضروات آمنة، ولكن بالنسبة لبعض الناس، والبصل تؤدي الأعراض. أي طعام عالي الدسم من المرجح أن يسبب مشاكل. تجنب تناول الأطعمة المقلية أو الأطعمة الدهنية. وهذا يعني تجنب اللحوم المصنعة مثل النقانق والكلاب الساخنة والإصدارات العادية من الأطعمة مثل البيتزا. تعلم طرق صحية لجعل الأطعمة التي تستمتع بها. على سبيل المثال، جعل البيتزا الخاصة بك حمض الجزر الجزر باستخدام العجين القمح الكامل، والخضروات الطازجة، والفطر والجبن قليل الدسم. تخطي الطماطم أو صلصة الطماطم.

توصيات أخرى

بعض المشروبات أعراض الزناد في بعض الناس. تقييم التسامح الخاصة بك من القهوة والشاي والنعناع النكهة المشروبات والكحول والمشروبات الغازية. النعناع والشوكولاته هي أيضا المشغلات المشتركة. تجنب تناول وجبات كبيرة وتناول الطعام على لوحات أصغر للمساعدة في السيطرة على أجزاء الخاص بك. إذا كنت تدخن، واتخاذ خطوات لإنهاء، والنيكوتين يؤدي حمض الجزر.الوقت من اليوم الذي تأكل قد يسبب أيضا مشاكل. تجنب تناول الطعام قريبا جدا من النوم، تخطي الوجبات الخفيفة في منتصف الليل ولا تستلقي مباشرة بعد تناول الطعام. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يساعد فقدان الوزن على تقليل الأعراض.