ما هو أفضل للركب المفصلي؟ آلات بيضاوي الشكل أو المطاحن؟

كل من الآلات البيضاوية والمطاحن يمكن أن تساعد الناس مع الركبتين التهاب المفاصل. اختيارك قد تعتمد على تفضيل الفردية والحالة البدنية. استشر طبيبك و / أو أخصائي علاج طبيعي مؤهل قبل البدء في برنامج ممارسة لتحديد ما إذا كان جهاز واحد قد يكون أفضل من الآخر بالنسبة لك.

فيديو اليوم

المشي الهوائية خفضت كل من العجز والألم المرتبطة هشاشة العظام في الركبة.

>

سجلات الأمراض الروماتيزمية، في استعراض عام 2005 للأدب العلمي

الإحصائيات

هناك شيء واحد مؤكد: إن النوع المناسب من التمارين المعتدلة يساعد الأشخاص الذين يعانون من الركبتين المفصليين. تشير مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالإصابة بالتهاب المفاصل بنسبة 47 في المائة إذا كنت من كبار السن الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة.

هشاشة العظام شائعة جدا. حوالي نصف الجميع فوق سن 85 قد تتطور التهاب المفاصل في الركبة. بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، اثنين من ثلاثة قد تتطور التهاب المفاصل في الركبة.

المطحنة

الحصول على تمرين القلب والأوعية الدموية على حلقة مفرغة هو ممارسة واحدة التي يمكن القيام به حتى مع الركبتين العطاء، وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل نشر آرثرتيس اليوم. ومن المهم، مع ذلك، لتجنب استخدام ميزة انحدر على حلقة مفرغة، وهذا يمكن أن يكون خطرا على الركبتين التهاب المفاصل.

وجدت مراجعة منهجية للمؤلفات العلمية المنشورة في سجلات أمراض الروماتيزم في عام 2005 أن المشي الهوائي يقلل من العجز والألم المرتبطين بهشاشة العظام في الركبة. وطبق نفس النتيجة على التدريبات المنزلية، وتعزيز عضلات الفخذ.

آلة بيضاوي الشكل

تم التوصية بتمارين منخفضة التأثير للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة في مقال في التهاب المفاصل اليوم كتبه بشير زكريا، M.D.، M. سك. ، أستاذ مساعد في الطب الرياضي بجامعة جونز هوبكنز. وأوضح أن ممارسة على الجهاز بيضاوي الشكل هو خيار جيد، لكنه يفضل أيضا المشي وركوب الدراجات.

التهاب المفاصل التنكسية وبعض مشاكل الركبة الأخرى، ومع ذلك، يمكن أن يسبب آلام في الركبة بين بعض الناس أثناء استخدام مدرب بيضاوي الشكل. يحذر مايو كلينيك أن العمل على آلة بيضاوية الشكل لا ينبغي أن تنتج آلام في الركبة.

إذا كان مستشاري الرعاية الصحية الخاص بك وأنت توافق على أن استخدام آلة بيضاوي الشكل هو جيد بالنسبة لك، فمن الأفضل لاستخدام وضع مقاومة منخفضة، ويقترح الباحثين في جامعة نيو مكسيكو. وتنطبق نفس النصيحة على آلات ركوب الدراجات والتجديف.

استمع إلى ركبتيك

في نهاية المطاف، لديك لمراقبة كيف يشعر المفاصل أثناء وبعد التمرين لتحديد أي التمارين هي أفضل لاحتياجات الفردية الخاصة بك.تأكد من أن أي ممارسة البرنامج الذي تختاره لا يدفع ركبتيك وراء حدودها. دائما استشارة الطبيب قبل البدء في أي نوع من نظام تجريب.

نبذة عن الكاتب

عميد هايكوك حاصل على درجة الدكتوراه في علم الأحياء من جامعة براون وحصل على زمالة من المعهد الوطني للصحة العقلية للدراسة في جامعة روكفلر.

وقد نشرت أبحاثه نيوروفارماكولوغي في المجلات من الكيمياء العصبية والكيمياء الحيوية والكيمياء الطبية وعلم الأدوية والتدريس التجريبي وفي أبحاث الدماغ.

هايكوك هو مؤلف دليل الصحة في كل شيء إلى الفصام، دليل الصحة كل شيء للكبار الاضطراب ثنائي القطب، الطبعة الثانية، والمؤلف المشارك للتغلب على مضاعفات الليزك وجراحات العيون الأخرى.