ما هو الفرق بين بروتين مصل اللبن ومكمل العضلات بناء؟

خطوة إلى أي صالة ألعاب رياضية تقريبا أو مخزن المواد الغذائية الصحية، وسوف تجد مجموعة من مساحيق البروتين والمكملات العضلات بناء التي توصف لتعزيز الروتين الخاص بك. إذا كنت تسعى إلى خلق اللياقة البدنية الهزيل والعضلات، قد يميل إلى محاولة واحدة من هذه المنتجات. ومع ذلك، تحديد أي واحد هو أفضل لاحتياجاتك يمكن أن تكون شاقة. بروتين مصل اللبن هو منتج طبيعي، في حين أن مكملات بناء العضلات عادة ما تشمل عددا من المكونات المنتجة أو المستخرجة في المختبر.

فيديو اليوم

حول بروتين مصل اللبن

مصنعين يخلقون بروتين مصل اللبن من بقايا السائل من الحليب المغلي. يمكنك إزالة الخثائر التي تشكل وسائل بقايا متوترة، المجففة ومسحوق إلى مسحوق. المساحيق التي تحتوي على بروتين مصل اللبن 100٪ تحتوي فقط على البروتين والحد الأدنى من المكونات الإضافية. قد تحتوي بروتينات مصل اللبن المنكهة على إضافة المحليات والمنكهات. خدمة البروتين مصل اللبن تحتوي على ما بين 80 و 110 سعرة حرارية، اعتمادا على العلامة التجارية.

مكملات العضلات منشئ

مكملات العضلات بناء تأتي في عدد من الأشكال. وتشمل المساحيق عادة مجموعة متنوعة من البروتينات - بما في ذلك الصويا والكازين ومصل اللبن - إضافة الأحماض الأمينية والمحليات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الإضافية. مكمل العضلات بناء مسحوق قد تحتوي على ما يصل إلى 350 سعرة حرارية لكل وجبة. يمكنك أيضا العثور على مكملات بناء العضلات كما يهز الخلط مع المكونات المماثلة إلى مساحيق. حبوب منع الحمل التي وعد بناء العضلات عادة ما تحتوي على مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية وغيرها من المواد، مثل الكرياتين، التي تهدف إلى تشجيع نمو العضلات.

>

فوائد بروتين مصل اللبن

قد تأخذ بروتين مصل اللبن كمكمل للتدريبات الخاصة بك كما هضم البروتين بسهولة ويسلم الأحماض الأمينية بسرعة إلى العضلات العاملة للمساعدة في إصلاح والنمو. لم يكن لديك للحد من استخدامك بروتين مصل اللبن إلى الأيام التي تعمل بها، ولكن. قد يكون بمثابة وجبة خفيفة صحية إذا كنت تحاول انقاص وزنه، والبروتين يمكن أن تساعدك على الشعور الكامل لفترة أطول والحد من الرغبة الشديدة. استهلاك البروتين مصل اللبن قد يساعد أيضا على تعزيز كتلة العضلات الصحية في كبار السن الذين يفقدون العضلات كما تقدم في السن، مما أدى إلى وظيفة اليومية للخطر. بروتين مصل اللبن يقدم أيضا خصائص تعزيز المناعة.

العضلات منشئ الملحق مؤشرات

عشاق رياضة تبحث لبناء العضلات وكسب كتلة قد تختار العضلات بناء مكملات. مزيج من البروتينات قد تساعد على إعطائك طفيف حافة بناء العضلات، والسعرات الحرارية الزائدة يمكن أن تشجع عملية التمثيل الغذائي، أو نمو العضلات. قد تكمل الشركات المصنعة للمكملات أيضا أن منتجاتها تساعدك على التعافي بشكل أسرع وحرق الدهون.إلا إذا كنت تخضع لنظام صارم للقوة والتدريب، مكملات العضلات بناء وربما لا لزوم لها.

اعتبارات

إدارة الغذاء والدواء لا تنظم المكملات الغذائية، لذلك كنت تأخذ منهم على مسؤوليتك الخاصة. استشر طبيبك قبل إضافة أي إلى النظام الغذائي الخاص بك، لأنها قد تتفاعل مع الأدوية أو الظروف لديك. لم تثبت المطالبات التي أدلى بها مكملات العضلات بناء أو تسيطر عليها ادارة الاغذية والعقاقير. بعض المكملات بناء العضلات، بما في ذلك المنشطات وهرمون النمو البشري، يمكن أن يكون خطرا تماما، مما تسبب في مضاعفات القلب والأوعية الدموية، وآلام المفاصل وتلف الجهاز.