ما المقصود بممارسة التمارين الرياضية؟

تمارين روم، أو مجموعة من تمارين الحركة، مصممة لمساعدتك في استعادة أو زيادة مجموعة كاملة من الحركة في الانحناء المفاصل مثل الكتفين والركبتين والمرفقين. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من إصابة مشتركة، خضع لعملية جراحية، أو تجربة الألم فيما يتعلق الحركة، يمكن أن تمارين روم تساعد على تقليل الألم، وتقوية العضلات المحيطة المفصل، وتمكنك من العمل بها أو القيام بمهام يومية مع الحد الأدنى من عدم الراحة.

فيديو اليوم

مجموعة من تمارين الحركة

أنواع مختلفة من تمارين الحركة ستكون أكثر فعالية لمرضى مختلفين. بهدف تطوير وظيفة كاملة ومعتادة من المفاصل الخاصة بك، قد يوصي الطبيب الخاص بك استخدام تمارين روم النشطة، تمارين روم بمساعدة نشطة، أو تمارين روم السلبي. المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل، والإصابات المرتبطة بالرياضة، أو الشفاء بعد الجراحة المشتركة من المرجح أن تبدأ عملية الشفاء مع تمارين روم السلبي عندما لا يمكن أن تؤدي ممارسة وحدها، ثم الانتقال إلى تمارين المساعدة بمساعدة نشطة التي تشمل مساعدة من المعالج أو المدرب، وأخيرا إلى تمارين مدمجة نشطة كما انه يكسب قوة ويمكن أن تؤدي التدريبات وحدها.

علاج التهاب المفاصل

اعتمادا على شدة أعراض التهاب المفاصل الخاصة بك، السلبي، بمساعدة نشطة، أو تمارين روم نشطة سيكون أكثر ملاءمة كما تبدأ عملية الشفاء. مجموعة من تمارين الحركة يجب أن يساعدك في تحسين صحتك وتجربة يوما بعد يوم دون وضع ضغط لا موجب له والضغط على المفاصل الخاصة بك. وتشمل أغراض تمارين روم لأولئك الذين يعيشون مع التهاب المفاصل الحفاظ على قوة العظام، وتعزيز العضلات حول المفاصل، وزيادة الطاقة، وتحسين النوم أكثر راحة، والسيطرة على الوزن، وتحسين المزاج.

علاج الإصابات الرياضية

الركبتين والكتفين والمرفقين كلها المفاصل المصابة عادة خلال الرياضة. على سبيل المثال، لاعبي التنس وكرة الغولف كثيرا ما يعانون من مشاكل الكوع والكتف، في حين أن إصابات الركبة غالبا ما تكون مشكلة بين المجندين، لاعبي كرة القدم، وكرة السلة اللاعبين. والغرض من تمارين روم في هذه الحالات هو للمساعدة في الشفاء أسرع وأكثر فعالية الشفاء بحيث يمكن للاعبين العودة إلى رياضتهم مع مجموعة كاملة من الحركة. خلال تمارين روم السلبي المعالج سوف يساعد مع تمارين الورك والركبة انثناء، من بين أمور أخرى.

شفاء ما بعد الجراحة

بعد الجراحة لإصابات الكتفين والركبتين والمرفقين، والغرض من تمارين روم هو مساعدة المريض على استعادة مجموعة كاملة من الحركة بهدف العودة إلى الرياضة التي يختارونها أو مما يقلل من خبراتهم من عدم الراحة أثناء أداء الأنشطة اليومية. حتى مع التنقل محدودة للغاية والبدء مع تمارين روم السلبي، فمن الممكن في كثير من الحالات لبناء كل وسيلة العودة إلى مجموعة كاملة من الحركة باستخدام تمارين نشطة بمساعدة روم النشطة.

تنبيه

لا تحدد مرحلة الاستعداد في إجراء تمارين روم دون استشارة الطبيب أولا. ما إذا كانت المشكلة الأساسية هي التهاب المفاصل، إصابة الرياضية، أو الشفاء بعد الجراحة، طبيبك يجب أن تعمل بشكل وثيق معكم لتشكيل خطة العلاج التي من شأنها أن تتحدث مع احتياجاتك. كما تقدم لك، يمكنك تحديث تلك الخطة وزيادة تمارين روم الخاص بك وكثافة التمرين لتحسين مجموعة الحركة من المفصل المصاب.