ما هي الرياضة استخدام الركائز؟

أي رياضة تعتمد على الحركة والقوة تستخدم أوتار الركبة لتوفير السرعة والسرعة والسلطة. بعض الألعاب الرياضية التي تنطوي على العدو والقوة المتفجرة هي أكثر عرضة للانخراط في عضلة الرباط العضلي، ومع ذلك.

فيديو لليوم

يقع الهمسترينج في الجزء الخلفي من الفخذ وتشغيل من الأرداف إلى فوق الركبة فقط. أنها ثني مفصل الركبة، وبالتزامن مع غلوتيس، وتمديد الورك.

سبرينتينغ

في حين أن جميع المتسابقين يعتمدون على أوتار الركبة، فإن نجاح العداء يعتمد إلى حد كبير على صحة وقوة عضلات الرباط. يتم وضع أوتار الركبة على المحك في بداية أي سباق سباق بسبب القوة المتفجرة التي يحتاجها لدفع عداء من كتل البداية. ثم يجب على رياضي تسريع والحفاظ على تلك السرعة طوال السباق. العدائين بناء قوة في عضلات اوتار الركبة مع التدريب الوزن والحفاظ على المرونة من خلال تمارين تمتد.

اقرأ المزيد: هامسترينغز vs. كوادس

كرة القدم

لاعبي كرة القدم بحاجة إلى القدرة على تسريع والوصول إلى السرعة القصوى. كما أنها غالبا ما تغير الاتجاهات بسرعة، والقفز عالية للقبض على يمر واستيعاب ضربات قوية، طوال المباراة. وهذا يعني أنهم يعتمدون على صحة وجدوى أوتارهم.

من أجل العودة إلى النجاح، على سبيل المثال، يجب عليه تسريع المعالجات السابقة والدخول في المجال المفتوح للعب المسرحيات الكبيرة. ومن المسلم به السابق ديترويت الأسد باري ساندرز واحدة من أخطر ظهور في تاريخ كرة القدم بسبب قدرته على كسر المسرحية الكبيرة. سمح له قوة الساق الشاملة له للقفز من معالجة المحتملة وأقواسه القوية أعطاه القدرة على جعل أشواط طويلة.

السباحة

السكتة الدماغية حرة في السباحة تعتمد على عضلة اوتار الركبة مع كل ركلة. يجب أن تكون عضلة اوتار الركبة مدعمة بما فيه الكفاية حتى عند الدخول إلى حمام السباحة أو كنت وضعت نفسك في خطر للتشنجات أو تسحب أوتار الركبة.

وبمجرد أن كنت في درجة حرارة تصل ومستعدة لتدريب أو سباق في هذا الحدث، والسباحة نفسها تساعد على تقوية عضلة اوتار الركبة. العديد من الرياضيين في الرياضات الأخرى تستخدم السباحة للمساعدة في حالة أو تقوية عضلات الرباط.

كرة السلة

القفز المتفجر الذي يؤدي إلى كرة السلة دونك، أو إطلاق النار المحظورة أو الخروج مع انتعاش رئيسي غالبا ما يكون نتيجة لقوة اوتار الركبة. عندما ينطلق اللاعبون في كرة السلة من قدم واحد، يستخدمون حركة متفجرة مدعومة بعلامة اوتار الركبة.

ومع ذلك، عندما لاعب كرة السلة يستخدم قفزة قدمين - عادة عندما يتم زرع لاعب تحت سلة - كوادس، غلوتيس وعضلات الظهر تولي. يجب على اللاعب بناء القوة والمرونة في أوتار الركبة عند تنفيذ قفزة واحدة القدم التي هي شائعة جدا عند العدو حتى المحكمة نحو الحافة.

اقرأ المزيد: العضلات المستخدمة عند اطلاق النار على كرة السلة