متى أشعر بالراحة مع B12؟

إذا كان لديك شرط أن يخفض مستويات B12 الخاص بك، قد تحتاج إلى إجراء تغييرات الغذائية أو اتخاذ المكملات الغذائية. في بعض الحالات، أوجه القصور الشديدة تدعو إلى لقطة B12. الوقت الذي يستغرقه لأعراضك لتحسين يعتمد على الدرجة التي كنت ناقصا، وكذلك الشرط الذي كنت تأخذ B12. تحدث مع طبيبك قبل محاولة ملاحق B12.

فيديو اليوم

فيتامين B12

يلعب فيتامين ب 12 دورا هاما في العديد من وظائفنا اليومية. دون ذلك، الجهاز العصبي والدورة الدموية لا يمكن أن تعمل على النحو الأمثل. B12 يأتي من العديد من الأطعمة التي تتناولها. بعض الناس لا تحصل على ما يكفي من B12 في وجباتهم، ومع ذلك، والبعض الآخر قد يجدون صعوبة في امتصاص المواد الغذائية من طعامهم. في هذه الحالات، قد تحتاج B12 التكميلي. B12 التكميلية متاح في كبسولات، والمواد الهلامية وحتى الحقن. النوع الذي تحتاجه يعتمد على درجة النقص. في حين أن مستويات الدم B12 معظم الناس تتراوح بين 200 و 900 بيكوغرام / مل، وفقا ل مدلين بلس، قد تواجه أعراض نقص بمجرد انخفاض مستوياتك أقل من 200.

أعراض نقص

قد لا يستوعب كبار السن وأولئك الذين يأخذون الجزر أو أدوية القرحة الهضمية B12 من طعامهم بكفاءة مثل أي شخص آخر، وفقا للمعهد الوطني للمكتب الصحي للمكملات الغذائية. البعض الآخر، مثل النباتيين والنباتيين صارمة، قد تفوت على B12 بسبب القيود الغذائية. اضطرابات الجهاز الهضمي المزمن يمكن أيضا أن تتداخل مع امتصاص B12. كل هذه يمكن أن تؤدي إلى نقص B12، مما يسبب عددا من الآثار الجانبية غير سارة. قد تشعر ببطء وضعف، وخز تجربة في يديك والقدمين، ويشعر الخلط أو حتى لديهم مشكلة مع رصيدك.

مكملات B12

عندما تنخفض مستويات B12، قد تحتاج إلى B12 التكميلي لرفعها إلى المعدل الطبيعي وتقليل الأعراض. اعتمادا على شدة الأعراض ونقص الخاص بك، قد تحتاج إلى جرعة عالية عن طريق الفم من B12، أو رذاذ الأنف أسرع المفعول أو الحقن. HealthCentral. كوم أن أعراض نقص قد تتحسن في غضون 2-3 أيام من حقن فيتامين B12. بخاخ الأنف هي أيضا أسرع من حبوب منع الحمل. قد تأخذ جرعات الفم المزيد من الوقت، اعتمادا على تركيز الفيتامينات ومعدل الامتصاص. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض فقر الدم الأكثر حدة، قد يكون مصحوبا حقن B12 عن طريق نقل الدم أيضا، والتي قد تتطلب المزيد من الوقت للانتعاش.

الآثار على المدى الطويل

بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن تحل العيوب B12 مع مرور الوقت من خلال إجراء بعض التغييرات الغذائية. بالنسبة للآخرين، ومع ذلك، هناك حاجة إلى الحقن العادية أو المكملات اليومية على المدى الطويل للحفاظ على أعراض نقص في الخليج. تلك التي تتطلب الحقن العادية تلقي عموما لهم على فترات 1-3 أشهر، وفقا ل هيلثسنترال.كوم. يستخدم بعض الناس رذاذ الأنف بمعدل 500 ميكروغرام أسبوعيا، على الرغم من أن المبلغ المحدد المنصوص عليه يعتمد على الاحتياجات المحددة الخاصة بك. العديد من الآخرين يمكن الحصول عليها عن طريق المكملات الغذائية العادية للحفاظ على مستويات الدم لديهم. تحدث مع طبيبك حول ملاحق B12. يمكن أن تعطيك الوقت المتوقع الانتعاش بناء على التشخيص الخاص بك واحتياجات محددة.