بروتين مصل اللبن من أجل إندومورفس

بروتين مصل اللبن هو تكملة الغذائية التي تنشأ من حليب البقر. كما هو متاح مسحوق أو هزة سابقة الخلط، بروتين مصل اللبن يمكن أن تكمل البروتينات الغذائية الأخرى أو استبدالها، اعتمادا على أهداف اللياقة البدنية الخاص بك. كما إندومورف مع ميل إلى زيادة الوزن بسهولة، يمكنك تضمين بروتين مصل اللبن إلى النظام الغذائي الخاص بك مع فهم أن لديها مزايا وكذلك عيوب لنوع جسمك. طلب المشورة من اختصاصي تغذية قبل إضافة بروتين مصل اللبن أو أي ملحق لخطة لياقتك.

فيديو لليوم

نوع الجسم

يصف النمط الجسدي الخاص بك، أو نوع الجسم، الشكل الطبيعي لجسمك، وميلك لزيادة الوزن ونوع الوزن الذي تكسبه. إكتومورفس هي نحيلة بشكل طبيعي، في كثير من الأحيان مع القليل من الدهون في الجسم، والعظام الطويلة والعضلات الهزيل. ميسومورفس هي العضلات، مع ميل إلى حزمة على كتلة الجسم النحيل بسهولة وشكل الجسم الذي هو متوازن بشكل جيد. ومن ناحية أخرى، فإن الأنومورفس تكون عرضة لإضافة الدهون إلى أطرها مع القليل من الجهد. في كثير من الأحيان الكمثرى على شكل، إندومورفس تحمل الجزء الأكبر من الدهون في الجسم من الخصر إلى أسفل وتميل إلى أن يكون أقل كتلة الجسم الهزيل والمزيد من الدهون في الجسم الكلي من إكتومورفس أو ميسومورفس.

>

بروتين مصل اللبن

بروتينات مصل اللبن كاملة من الناحية التغذوية، وهذا يعني أنها توفر النظام الغذائي الخاص بك مع كل اللبنات البروتين، أو الأحماض الأمينية، التي تحتاجها في خطة وجبة اليومية. يتم امتصاص البروتينات مصل اللبن بسهولة عن طريق الجهاز الهضمي الخاص بك، وبالإضافة إلى ذلك، أنها تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية المتفرعة سلسلة. هذه الأحماض الأمينية لديها القدرة على أن تستوعب مباشرة من قبل الأنسجة العضلية الخاصة بك دون أن يخضع أولا لعملية التمثيل الغذائي من قبل الكبد. هذه الميزة من بروتين مصل اللبن قد تؤثر كم من ذلك اخترت لتشمل في النظام الغذائي إندومورف الخاص بك.

فوائد

بروتينات مصل اللبن ليس فقط إضافة البروتين عالي الجودة لتغذية الخاص بك ولكن أيضا إضافته في حزمة منخفضة الدهون. هذه الملاحق مريحة للسفر، سواء إلى المكتب، إلى المدرسة أو على الطريق، وتتطلب القليل أو معدومة التحضير. كما إندومورف، قد تكون بعناية تتبع كمية المغذيات الخاصة بك لتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيه، وحجم خدمة محددة سلفا ومحتوى البروتين من مكملات مصل اللبن تسمح لك لمراقبة بسهولة كمية البروتين اليومي. وعلاوة على ذلك، مكملات مصل اللبن متوفرة في العديد من النكهات لإضافة متنوعة إلى النظام الغذائي الخاص بك، وهي حقيقة قد نقدر خاصة عند تقييد السعرات الحرارية.

عيوب

لأن بروتين مصل اللبن يتم امتصاصه بسهولة واستخدامه من قبل جسدك، يمكن أن يزيد الاستهلاك الزائد من الرطل غير المرغوب فيها على الإطار الخاص بك. مع مرور الوقت، إذا كانت السعرات الحرارية التي تستهلك تفوق السعرات الحرارية التي تحرق، فإن الفائض تخزين الدهون، بغض النظر عن مصدر الغذاء الأصلي. بالإضافة إلى ذلك، كمستهلك إندومورف تقليل السعرات الحرارية، قد تكون في خطر لنقص التغذية إذا كنت استبدال بروتين مصل اللبن للبروتينات الغذائية الكاملة التي تضيف المواد الغذائية الأساسية الأخرى إلى النظام الغذائي الخاص بك، مثل الكالسيوم والحديد.