وهو أفضل، شرب الماء الجليدي أو الماء الدافئ؟

مثلج أو درجة حرارة الغرفة؟ عندما يتعلق الأمر إلى اتخاذ قرار بين الماء المثلج والماء الدافئ لترطيب، والخبر السار هو أنه في معظم الحالات ليس هناك فرق كبير في تأثيرها على جسمك. في حين أن هناك بعض الحالات التي قد تكون المياه الجليد أكثر فائدة قليلا من الماء الدافئ، يجب أن تكون الأولوية الرئيسية الخاصة بك ببساطة لشرب كمية كافية من المياه كل يوم - سواء كان دافئا أو باردا.

فيديو اليوم

ماء الثلج

يفضل كثيرون طعم وشعور الجليد أو الماء البارد، ويمكن أن يكون من الأفضل للشرب عند ممارسة الرياضة. عند ممارسة أو المشاركة في النشاط المكثف، ترتفع درجة حرارة الجسم. شرب الماء البارد يمكن أن تساعد على خفض درجة الحرارة إلى وضعها الطبيعي. هذا يمكن أن يكون مهما في الحرارة العالية أو الشمس القوية، عندما كنت خطر ضربة الشمس من ممارسة التمارين الرياضية. وبالإضافة إلى ذلك، يتم امتصاص الماء البارد بسرعة أكبر في جسمك من الماء الدافئ، مما يساعدك على ترطيب بسرعة أكبر، وفقا لجامعة كولومبيا.

ماء دافئ

الماء الدافئ ليس بالضرورة أسوأ من الماء البارد. ومع ذلك، عندما كنت تمارس، فإنه قد لا يساعد على استبدال السوائل الخاصة بك في أسرع وقت وأنه لن يكون لها نفس تأثير التبريد. ومع ذلك، فإنه لا يحدث فرقا كبيرا، إذا كنت تفضل الماء الدافئ. وعلاوة على ذلك، إذا كان لديك أسنان حساسة، والماء الجليد قد تهيج لهم، في حين أن الماء الدافئ لن. من األهم أن تشرب كمية كافية من الماء لتحل محل السائل الذي تخسره من خالل األنشطة اليومية والجسدية، ومنع الجفاف، من شرب الماء لدرجة حرارة معينة.

الجفاف

يمكن أن يحدث الجفاف في أي حالة تفقد فيها السوائل أكثر مما تتناوله - حمى شديدة أو تقيؤ أو ببساطة عدم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. الجفاف يمكن أن يسبب جفاف الفم، والشعور بالعطش، وعدم مرونة الجلد، وانخفاض ضغط الدم وارتفاع معدل ضربات القلب. المضاعفات الناتجة عن الجفاف يمكن أن تشمل تورم المخ، والمضبوطات، والفشل الكلوي، وفي الحالات القصوى، فقدان الوعي والموت.

المبالغ

في حين أن كمية المياه اللازمة قد تختلف من فرد إلى آخر، فإن التوصية العامة هي 8 أو 9 أكواب من الماء يوميا. كلية بايلور للطب توصي المبادئ التوجيهية التي كنت شرب ما يكفي من الماء عندما كنت تشعر بالعطش نادرا والقضاء على البول واضحة أو شاحب اللون في كثير من الأحيان. للبقاء رطبا، يمكنك شرب كوب من الماء - بارد أو دافئ - قبل وبين كل وجبة من وجبات الطعام الخاصة بك. قد تحتاج إلى المزيد إذا كان بشرتك جافة أو كنت تشعر بالذهن عقليا أو جسديا.