فوائد تجريب زومبا

زومبا هو أسلوب اللياقة البدنية الرقص على أساس السالسا وغيرها من التحركات الرقص اللاتينية، يؤدي إلى اللاتينية والعالم الموسيقى يدق، ومصممة للسماح للناس من أي لياقة بدنية أو الرقص مستوى الخبرة للاستمتاع تجريب رائعة. إذا كنت تعتقد أنك ترغب في فئة مبهجة مليئة بالمشاعر الجيدة والمتعة مثل الحزب، زومبا يجعل اختيار ممتاز من طريقة اللياقة البدنية المجموعة لدعم أهداف اللياقة البدنية الخاص بك.

>>

فيديو اليوم

حرق الدهون والسعرات الحرارية

في جوهرها، وتهدف فصول زومبا لتوفير حرق السعرات الحرارية الكبيرة من خلال النشاط الهوائية القيام به مع التدريب الفاصل في الاعتبار. اعتمادا على وزن الجسم، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية وغيرها من العوامل الفيزيائية المشتركة، وعدد من السعرات الحرارية التي تحرق في فئة زومبا نموذجية تساوي أي من ساعة الرقص الاجتماعية السريعة، مثل السالسا، ديسكو أو جيتربوغ. بالنسبة لمعظم الناس، التي يمكن أن تضيف ما يصل إلى 400 إلى 600 سعرة حرارية حرق في الساعة. مع الطبقات مصممة لتزويد فترات من كثافة في كل من وتيرة الموسيقى ونوع من الحركات، وتعظيم الإنفاق الطاقة أعضاء الطبقة للحصول على فوائد حرق الدهون. يتم تضمين التحركات اللياقة البدنية أيضا داخل رقصات زومبا، لذلك لا تفاجأ إذا وجدت نفسك تتحرك من فوز ميرينغ سريع لمجموعة طويلة، بطيئة من دفع عمليات على الجدار، أو القيام عدة مجموعات من القرفصاء تليها يقفز بليوميتريك.

تجريب كامل الجسم

زومبا على حد سواء فئة الرقص وفئة اللياقة البدنية. وبصرف النظر عن الفوائد الصحية القلب، زومبا يوفر تجريب للجسم كله. من لفائف الرأس والكتف التي تخفف الرقبة وتدفئ الجزء العلوي من الجسم، إلى القدم التي تقوي وتمتد العجول والكاحلين، وهذه الطريقة اللياقة البدنية تلامس على ما يقرب من كل العضلات والمشترك. حتى أولئك الذين هم مجرد تعلم خطوات الرقص سوف تجد نفسها الاستيقاظ في اليوم بعد فئة زومبا مع شعور نهائي بعد تجريب. الوركين و عبس تلقي اهتماما خاصا في أسلوب الرقص اللاتينية، وكما هو الحال مع العديد من دروس ممارسة الرقص، والفخذين والأعقاب في كثير من الأحيان في نهاية المطاف تكون قرحة في اليوم بعد الصف. لا يتم تجاهل المرونة في فئة زومبا إما، مع الاحماء و كول-دونز جزء منتظم من البرمجة زومبا.

متعة للجميع

فصول زومبا تفوز على هواة اللياقة البدنية من جميع أنحاء العالم حيث يتم اعتماد مدربين زومبا لتدريس الفصول الدراسية بأرقام قياسية. بسبب الطلب الشعبي، صالات رياضية واستوديوهات في جميع أنحاء العالم وتقدم زومبا القياسية، زومبا الذهب لكبار السن، زومبا للأطفال وحتى أكوا زومبا القيام به في حمامات السباحة. لأن زومبا يقوم على الموسيقى والرقص، ويبدو أن يتكلم لغة عالمية أن الناس من جميع الأمم يمكن أن تتصل. ليس هناك منحنى تعلم كبير في فئة زومبا، إما. قد يتلقى المشاركون الجدد بروفات على نطاق صغير البروفات قبل بعض الرقصات أطول، ولكن في معظم الحالات، يمكن لأول مرة الموقتين ببساطة القفز الحق في فصل وتابع جنبا إلى جنب مع المدرب.يتم تدريب المدربين زومبا لشرح القليل مع الكلمات، وبدلا من ذلك استخدام الجسم واليد الاقتراحات لبيان الخطوات التي سوف تتبع، للحفاظ على خطط الطبقة تتدفق وسهلة المتابعة. عفوا و هولرز هي حدوث العادية في حين أن الراقصين لديهم متعة الرقص المشروعة للإيقاعات المعدية والأغاني المتخصصة.