10 أشياء يجب تذكرها قبل تشغيل لعبة كرة السلة المهمة

كرة السلة هي اللعبة التي تتطلب منك أن لا يكون مستعدا جسديا ولكن أيضا مستعدا عقليا. يمكنك قضاء ساعات العمل على التقنية والأساسيات، ولكن إذا كنت لا تعد نفسك للتنافس من جميع الزوايا، سيكون لديك صعوبة في النجاح. وقال المدرب الأسطوري في جامعة كاليفورنيا جون وودن ذات مرة إن الفشل في التحضير يستعد للفشل. سوف العادات التي تشكل قبل لعبة مهمة تؤثر على مدى أداء لك.

فيديو اليوم

الكمال الممارسة يجعل الكمال

->

تظهر في الممارسة. الصورة: ستوكبيت / ستوكبيت / جيتي إيماجيس

عرض في الممارسة والذهاب من خلال الاقتراحات دون جهد سوف يضر فقط فرصك في أن تكون ناجحة. ربما كنت قد سمعت مدربك اقول لكم لتنفيذ التدريبات في سرعة اللعبة. ممارسة أساسيات الخاص بك بشكل صحيح وبقوة ليس فقط يجعلك أفضل ولكن أيضا يحاكي ما سوف تواجه في حالات اللعبة.

تنفيذ الاستراتيجية

مدرب فعال قد أمضى الوقت في إعداد فريقك للعب لعبة من خلال تعليم كنت تلعب أنك سوف تعمل خلال المباراة. حفظ هذه المسرحيات بحيث كنت لا تنفق الوقت لعبة القلق حول المكان الذي تحتاج إلى أن تكون على الأرض. القيام بذلك سوف يسمح لك بالتركيز على جوانب أخرى من اللعبة.

نحن قبل لي

زميل جيد يجعل اللاعبين حوله أفضل. لعبة هامة قد تغري لك في محاولة لتولي والقيام بالكثير. كن غير أنانية من خلال وضع شاشات، وتقاسم الكرة والانتقال إلى الحصول على مفتوحة. كل من هذه السمات تجعل من السهل على فريقك لتسجيل سلال، وفي معظم الحالات، سوف يكافأ لك.

أكل الحق

حتى إذا كنت على استعداد للذهاب، جسمك لن تتعاون إذا كنت لا توفر الوقود المناسب. كما رياضي، يجب أن نسعى جاهدين للحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي كل يوم وليس فقط في أيام لديك لعبة كبيرة. تناول وجبة عالية في الكربوهيدرات قبل ساعتين من وقت المباراة لإعطاء الوقت الغذائي الخاص بك لهضم وتوفير السعرات الحرارية للطاقة.

الحصول على بعض الراحة

->

الحصول على ثماني ساعات من النوم في الليلة قبل تجريب أو لعبة كبيرة. فوتو كريديت: جوبيتريماجيس / ستوكبيت / جيتي إيماجيس

يمكن أن يكون من الصعب أن تنام في الليلة قبل لعبة كبيرة، ولكن يجري راحة جدا يعني أنك سوف تكون حادة عقليا وجسديا، الأمر الذي سيجعل من السهل التركيز. يقترح مدرب تدريب القوة في مدرسة ديماثا هاي ششول ألان شتاين ثماني ساعات من النوم في الليلة قبل التمرين أو لعبة كبيرة.

الاستيلاء على العتاد

->

تذكر أن تحزم حذائك، الزي الخاص بك والعتاد مهما كنت قد تحتاج في الليلة قبل اللعبة الكبيرة الخاصة بك. > <>> <>> <>> على الرغم من أنه يبدو واضحا، تذكر أن حزمة حذائك، الزي الخاص بك والعتاد مهما كنت قد تحتاج في الليلة قبل اللعبة الكبيرة الخاصة بك.وهذا القضاء على الهاء لا لزوم لها وتسمح لك لإعداد عقليا للعبة.

تمتد و الاحماء

->

ادفع نفسك بحيث كنت على استعداد للذهاب من قبل الوقت الجرس يبدو لبدء اللعبة. الصورة الائتمان: جوبيتريماجيس / ستوكبيت / جيتي الصور

قبل المباراة الاحماء ينبغي أن تستخدم للحصول على عرق جيد الذهاب وتخفيف عضلاتك بحيث كنت متجرد عندما تبدأ اللعبة. لا مجرد المشي من خلال الاحماء دون إعداد نفسك. دفع نفسك بحيث كنت على استعداد للذهاب من قبل الوقت الجرس يبدو لبدء اللعبة.

لا أوفرثينك

->

إذا كنت قد فعلت كل شيء آخر للتحضير، والسماح لعبة تأتي إليك. الصورة: مايك واتسون الصور / مودبوارد / جيتي الصور

العديد من اللاعبين في نهاية المطاف الاختناق في حالات لعبة كبيرة لأنها خائفة و أوفيرثينك. ويحدث هذا عادة لأن اللاعبين لم يكونوا مستعدين للعبة والتفكير في عبارات سلبية بدلا من بثقة. إذا كنت قد فعلت كل شيء آخر للتحضير، والسماح لعبة تأتي إليك.

الحصول على نفسية

->

لعب لعبة كرة السلة الهامة أمام الحشد ليس شيئا كثير من الناس الحصول على القيام به. الصورة: Yobro10 / إستوك / جيتي إيماجيس

لعب لعبة كرة السلة مهمة أمام الحشد ليس شيئا كثير من الناس الحصول على القيام به. استخدام الوقت في غرفة خلع الملابس قبل المباراة لنفس نفسك مع الموسيقى أو من خلال وسائل أخرى.

استمتع بالركوب

->

الاسترخاء ويكون لديك الثقة بأن العمل الذي وضعته في التحضير للعبة كبيرة سوف تسدد. الصورة الائتمان: العلامة التجارية X صور / ستوكبيت / جيتي الصور

إذا كنت قد فعلت كل ما في وسعكم يمكن أن تضمن أن كنت على استعداد، يجب أن تكون اللعبة نفسها الجزء السهل. كرة السلة من المفترض أن تكون ممتعة، ولكن في كثير من الأحيان اللاعبين السماح للضغط تستهلك منها. الاسترخاء وثقة أن العمل الذي وضعته في التحضير للعبة كبيرة سوف تسدد.