4-عنصر الموز الفطائر وصفة
جدول المحتويات:
- هذه الموز الشوفان الفطائر. أنها تأخذ أقل من 10 دقيقة لجعل وتتميز فقط أربعة المكونات: الموز والبيض ومسحوق الخبز والشوفان لحظة. سوبر سهلة!
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 جزء الموز الناضج
- 2 البيض كله كبير
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
1/2 كوب الخالية من الغلوتين الحرة توالت الشوفان
اتجاهات
- 1 سخن متوسطة الحجم عموم على موقد أعلى. 2 برفق مع عموم مع رذاذ الطبخ غير عصا. 3 في الخلاط أو مع خلاط اليد، مزيج الموز والبيض ومسحوق الخبز والشوفان حتى ناعمة. 4 صب الخليط على صينية الخبز في دوائر فطيرة صغيرة. بعد حوالي دقيقة واحدة من الطهي، الوجه الفطائر الخاصة بك. 5 استمتع بها عادي، أو إضافة رش صغير من مسحوق السكر والقرفة أو رذاذ من شراب القيقب النقي أو العسل. 6 ملاحظات: 7 يخدم مع شراب وأعلى مع التوت (اختياري).
- معلومات التغذية
- السعرات الحرارية في كل
- حجم الحصة: 5 فطائر
19g الكربوهيدرات
9g البروتين٪ دف *
مجموع الدهون 6 جرام <الدهون المشبعة 2G
- الكولسترول 186mg
- 62٪
- 80mg الصوديوم
| 3٪ | |
| الكربوهيدرات 19G | 9٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | |
| السكريات 10G | بروتين 9g |
| 5٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس | وصفات |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إنستاغرام مهووس |
