4 طرق للقيام تمارين الجسم الوزن الكتف

إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية القيام الجسم تمارين الكتف الوزن، ودفع ما يصل هو كلاسيكي بسيط ربما كنت تعرف بالفعل. في حين دفع شكا تحتاج إلى تفسير بسيط، فمن المهم أن نتذكر للحفاظ على تقاسم المنافع الخاصة بك والأرداف ضيق، وتشكيل جسمك في خط مستقيم لحماية ظهرك. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تقع الأسلحة مباشرة تحت كتفيك ورأسك يجب أن تبقى مريحة كما كنت تنظر إلى الأرض. يمكنك تعديل دفع عمليات من خلال القيام بها ضد الجدار، واسقاط لركبتيك أو حتى رفع يديك حتى على كيتلبيلز أو كرات الدواء إذا كنت تبحث عن التحدي.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية القيام تمارين الكتف الوزن الجسم، ودفع ما يصل هو كلاسيكي بسيط ربما كنت تعرف بالفعل. في حين دفع شكا تحتاج إلى تفسير بسيط، فمن المهم أن نتذكر للحفاظ على تقاسم المنافع الخاصة بك والأرداف ضيق، وتشكيل جسمك في خط مستقيم لحماية ظهرك. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تقع الأسلحة مباشرة تحت كتفيك ورأسك يجب أن تبقى مريحة كما كنت تنظر إلى الأرض. يمكنك تعديل دفع عمليات من خلال القيام بها ضد الجدار، واسقاط لركبتيك أو حتى رفع يديك حتى على كيتلبيلز أو كرات الدواء إذا كنت تبحث عن التحدي.