طماطم الكرز و باسل و موزاريلا وصفة الشوفان
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 جلب المرق والثوم والملح ليغلي في قدر متوسط. خفض الحرارة إلى متوسطة، إضافة الشوفان، ويقلب حتى مطبوخة تماما، حوالي 5 دقائق. إضافة الجبن ويقلب حتى ذاب، حوالي 1 دقيقة. 2 أخرج من الحرارة ويقلب في ثلاثة أرباع الطماطم (أو طماطم العنب) وجميع الريحان. 3 نقل إلى الأطباق، أعلى مع الطماطم المتبقية، رذاذ مع زيت الزيتون، وخدمة.
- > 598 السعرات الحرارية
- 30g الدهون
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 12
- كوك
- 10
- المجموع
- 22
A الطهي الإيطالي الكلاسيكي الطماطم، الريحان وجبن الموزاريلا. كنت على الأرجح تتمتع هذا الثلاثي في شكل سلطة، شطيرة، المعكرونة أو البيتزا ولكن ماذا عن في دقيق الشوفان؟ وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 2
>- 2 1/2 أكواب منخفضة الصوديوم مرق الخضار
- 1 ثوم القرنفل
- 3/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1 كوب الطراز القديم الشوفان توالت
- 1 كوب جبنة موزاريلا
- 3 ملعقة كبيرة بازيل طازج
- 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- اتجاهات
1 جلب المرق والثوم والملح ليغلي في قدر متوسط. خفض الحرارة إلى متوسطة، إضافة الشوفان، ويقلب حتى مطبوخة تماما، حوالي 5 دقائق. إضافة الجبن ويقلب حتى ذاب، حوالي 1 دقيقة. 2 أخرج من الحرارة ويقلب في ثلاثة أرباع الطماطم (أو طماطم العنب) وجميع الريحان. 3 نقل إلى الأطباق، أعلى مع الطماطم المتبقية، رذاذ مع زيت الزيتون، وخدمة.
معلومات التغذية> 598 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 2 كوب30g الدهون
- 43g الكربوهيدرات
- 39g البروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 30 جرام < | |
| الدهون المشبعة 17g | الكوليسترول 60mg |
| 20٪ | |
| الصوديوم 1481mg | 61٪ |
| الكربوهيدرات 43g | 21٪ |
| الألياف الغذائية 7g < بروتين 39 جرام | 25٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
