5 أشياء تحتاج إلى معرفتها عن البروتين في المكسرات

البروتين موجود في كل شيء حي، وهي مصنوعة من الأحماض الأمينية المختلفة. في حين أن جسمنا يمكن أن تخلق إمداداتها الخاصة من العديد من الأحماض الأمينية، وهناك تسعة أننا بحاجة إلى الحصول عليها من مصادر غذائية.البروتينات "كاملة"، مثل اللحوم والكينوا وفول الصويا، توفر لنا جميع الأحماض الأمينية الغذائية التي تحتاج أجسادنا ، وغيرها من مصادر جيدة من البروتين وتشمل المكسرات والبذور والفاصوليا والعدس والحبوب الكاملة. الفواكه والخضروات أيضا توفر بعض البروتين. متطلبات البروتين تختلف تبعا للعمر والجنس ومستوى النشاط، ولكن عموما يجب أن تحصل على 30 إلى 60 غراما من البروتين يوميا.

يوجد البروتين في كل شيء حي، وهو مصنوع من مختلف الأحماض الأمينية. في حين أن جسمنا يمكن أن تخلق إمداداتها الخاصة من العديد من الأحماض الأمينية، وهناك تسعة أننا بحاجة إلى الحصول عليها من مصادر غذائية.البروتينات "كاملة"، مثل اللحوم والكينوا وفول الصويا، توفر لنا جميع الأحماض الأمينية الغذائية التي تحتاج أجسادنا ، وغيرها من مصادر جيدة من البروتين وتشمل المكسرات والبذور والفاصوليا والعدس والحبوب الكاملة. الفواكه والخضروات أيضا توفر بعض البروتين. متطلبات البروتين تختلف تبعا للعمر والجنس ومستوى النشاط، ولكن عموما يجب أن تحصل على 30 إلى 60 غراما من البروتين يوميا.