5 طرق لاسترداد الأكتاف المتوترة

عند العمل على استعادة الكتفين المتوترة، الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة هي في غاية الأهمية. اشرب الكثير من الماء. عندما يصاب العضلات، فإنها تطلق السموم التي تبنى في الأنسجة لتسبب صلابة وألم. المياه سوف تساعد على الحفاظ على الكتف مشتركة مشحم و تدفق السموم من الجسم. في محاولة للحفاظ على كتفك ثابتة خلال الإصابة الحادة، حتى باستخدام حبال إذا لزم الأمر. وعادة ما تستمر الإصابة الحادة لمدة 3 إلى 7 أيام وتتميز بالأنسجة الساخنة الملتهبة. خلال هذه الفترة، من المهم أيضا أن تطبيق الجليد على المنطقة أربع إلى خمس مرات يوميا لمدة 15 إلى 20 دقيقة في وقت واحد للمساعدة في الحد من الالتهابات، وتهدئة الألم ودفع السموم بعيدا عن المنطقة.

عند العمل على استعادة الكتفين المتوترة، فإن الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة بالغة الأهمية. اشرب الكثير من الماء. عندما يصاب العضلات، فإنها تطلق السموم التي تبنى في الأنسجة لتسبب صلابة وألم. المياه سوف تساعد على الحفاظ على الكتف مشتركة مشحم و تدفق السموم من الجسم. في محاولة للحفاظ على كتفك ثابتة خلال الإصابة الحادة، حتى باستخدام حبال إذا لزم الأمر. وعادة ما تستمر الإصابة الحادة لمدة 3 إلى 7 أيام وتتميز بالأنسجة الساخنة الملتهبة. خلال هذه الفترة، من المهم أيضا أن تطبيق الجليد على المنطقة أربع إلى خمس مرات يوميا لمدة 15 إلى 20 دقيقة في وقت واحد للمساعدة في الحد من الالتهابات، وتهدئة الألم ودفع السموم بعيدا عن المنطقة.