6 طرق لتجنب التشنج خلال ماراثون
جدول المحتويات:
التشنج خلال الماراثون غالبا ما يكون نتيجة لنضوب الصوديوم. ممارسة أكثر من 3 ساعات يضعك في خطر، ليس فقط لتشنج العضلات، ولكن مشاكل خطيرة أخرى أيضا. يمكن استخدام ملح الطعام قبل أي فترات طويلة مع منع تقلصات الساق. المشروبات الرياضية أو حزم هلام تحتوي أيضا على مزيج الصوديوم. حمل وجبة خفيفة مالحة، مثل المعجنات، يمكن أن تساعد في منع عضلات التشنج.
فيديو اليوم
التشنج خلال الماراثون غالبا ما يكون نتيجة لنضوب الصوديوم. ممارسة أكثر من 3 ساعات يضعك في خطر، ليس فقط لتشنج العضلات، ولكن مشاكل خطيرة أخرى أيضا. يمكن استخدام ملح الطعام قبل أي فترات طويلة مع منع تقلصات الساق. المشروبات الرياضية أو حزم هلام تحتوي أيضا على مزيج الصوديوم. حمل وجبة خفيفة مالحة، مثل المعجنات، يمكن أن تساعد في منع عضلات التشنج.
