الأنشطة التي من شأنها أن تؤدي إلى تفاقم القرص عنق الرحم

يمكن أن يسبب القرص العنقي الفتق الألم أو الخدر أو الوخز أو الضعف الذي يمكن أن يبدأ في الرقبة ويشع في الذراعين واليدين. يحدث قرص فتق، يسمى أيضا قرص انزلاقي أو قرص تمزق، عندما جزء صغير من توسيد ليفي بين فقرات يدفع من المحاذاة ويضغط على الحبل الشوكي أو الأعصاب في العمود الفقري. وفقا ل مايو كلينيك، العلاجات المحافظة هي عادة أفضل لعلاج قرص فتق. للمساعدة في الانتعاش، يجب تجنب بعض الأنشطة.

فيديو اليوم

تجنب ضعف الموقف

يجب تجنب سوء الموقف لمنع تفاقم القرص عنق الرحم. وضعية سيئة يمنع رقبتك من يجري في المحاذاة الصحيحة للسماح للقرص فتق للشفاء. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن أن تفاقم القرص فتق وزيادة خطر حدوث فتق القرص الثاني. عندما ترى طبيبك، اسأل إذا كان العلاج الطبيعي خيارا لعلاجك. يمكن لطبيب طبيعي يعلمك تمارين مختلفة من شأنها أن تساعد على تحسين الموقف الخاص بك. يقول ميدلاين بلس أن هذه التمارين ستعزز العضلات التي تدعم العمود الفقري.

بالإضافة إلى ذلك، يجب بذل المزيد من الجهد للجلوس والوقوف على التوالي، وخاصة عند العمل على جهاز كمبيوتر أو عند القيادة. تأكد من مستوى شاشة الكمبيوتر على مستوى العين لتحسين الموقف عملك. عند القيادة، تأكد من مقعدك هو على التوالي، وأنك لست بعيدا جدا عن عجلة القيادة.

>

تجنب الاتصال الرياضة

تجنب الاتصال الرياضية مثل كرة القدم وكرة السلة والرجبي والكاراتيه والملاكمة. هذه الرياضة تزيد من خطر تعرض رقبتك لأثر رفيع المستوى قد يؤدي إلى تفاقم محاذاة العمود الفقري العنقي وتفاقم الأعراض.

تجنب الغوص

الغوص، وخاصة الغوص عالية، يمكن أن تفاقم أعراض قرص فتق. هذا هو النشاط الذي يجب تجنبه لأن السرعة التي رأسك في اتصال مع الماء يسمح قوة كبيرة توضع على عنقك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم فتق القرص أو يزيد من خطر حدوث فتق ثان. انتظر حتى يتم مسحك من قبل الطبيب لمواصلة المشاركة في هذا النشاط.

تجنب الإفراط في الضغط

على الرغم من أن تمدد الرقبة الخفيفة قد يكون مفيدا، يجب تجنب الإفراط في رقبتك. يمكن أن يسبب الإفراط في الضغط الكثير من الضغط على توضع على العنق، مما قد يزيد من الضغط على القرص الفتق الخاص بك ومنعه من الشفاء. لذلك، اتبع توصيات ممارسة تعطى لك من قبل الطبيب أو المعالج الطبيعي.