مهارات التكيف لدى أدهد

ردود الفعل لتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تختلف، ولكن في كثير من الأحيان يشعر الآباء بالقلق من أن أطفالهم سوف يكون الصراع المستمر طوال الحياة. ويتميز هذا الاضطراب بالاندفاعية وفرط الحركة وعدم الانتباه، والتي يمكن أن تؤثر على قدرة الطفل أو المراهق أو البالغ على جعل والحفاظ على علاقات صحية والنجاح في المدرسة والعمل. مع العلاج، مثل المشورة والأدوية، ومهارات التكيف التعلم، والأطفال والمراهقين والبالغين يمكن أن تتعلم للعيش مع والحد من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

>

فيديو اليوم

تعرف على الاضطراب

الخطوة الأولى في التعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تتعلم بقدر ما تستطيع عن هذا الاضطراب. معرفة كيف يؤثر عليك أو طفلك شخصيا. بعض الناس يعانون من أعراض فرط النشاط أكثر من غيرها، ولكن البعض يناضل أكثر مع أعراض عدم الانتباه. طريقة واحدة لمعرفة المزيد عن الاضطراب وكيف يؤثر عليك هو بدء العلاج مع المرخص الصحة العقلية المرخصة. أحد دور المعالج هو توفير التعليم النفسي حول قضايا الصحة العقلية. أيضا، اقرأ عن الاضطراب والعديد من العلاجات المتاحة.

عادات صحية

الأطفال والمراهقين والبالغين الذين يعانون من هذا الاضطراب لديهم بالفعل عيب عندما يتعلق الأمر بالتركيز والبقاء مركزة. ويمكنهم إما تقليل هذا العيب من خلال تنفيذ عادات صحية صحية أو زيادة الأعراض من خلال وجود عادات سيئة. يجب على أولياء أمور الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تشجيع أطفالهم على ممارسة الرياضة المدرسية وأن يكونوا نشطين بانتظام لتقليل فرط النشاط. كما يجب عليهم ضمان حصول أطفالهم على ثماني ساعات من النوم كل ليلة وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية. الكبار الذين يعانون من هذا الاضطراب يمكن أن تقلل من أعراضهم من خلال تناول الطعام الصحي، وممارسة يومية، والحد من التوتر والحصول على نوم جيد كل ليلة.

احصل على تنظيم

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يصارعون التنظيم. للتعامل مع هذا الاضطراب، والأطفال والمراهقين والبالغين تحتاج إلى اتخاذ خطوات كل يوم للحصول على المنظمة ومن ثم البقاء المنظمة. يجب على الآباء العمل مع أطفالهم لتنظيم ظهرهم، المجلدات وغرفة. في كل مساء، يمكن للوالدين قضاء 10 دقائق مع أطفالهم إعادة تنظيم أوراق فضفاضة، والواجبات المنزلية بعد ظهر اليوم ولعب الأطفال في غرفة الطفل. وهذا تعليم الطفل للعمل على تنظيم كل يوم. يمكن للبالغين الذين يعانون من هذا الاضطراب التعامل من خلال الحصول على مخطط واستخدام كل يوم لجعل تأليف لائحة والبقاء على المسار الصحيح. أيضا، إذا كان الكبار يكافح مع الحفاظ على منزلها أو مكتبها المنظمة، وقالت انها يجب ان تنفق 10 دقيقة التقاط وتنظيم العناصر قبل مغادرة غرفة أو مكتب بعد قضاء بعض الوقت في ذلك.

تحسين الاتصالات

كثير من الناس الذين تم تشخيصهم مع أدهد صعوبة في جعل والحفاظ على علاقات صحية.وقد يناضلون في العلاقات مع زملاء العمل أو الزملاء والأصدقاء وشخصيات السلطة. وفقا ل هلبغويد، يمكنك تحسين التواصل من خلال أن تضع في اعتبارها عندما يتحدث شخص ما، وإشراك الشخص الآخر في المحادثة، وممارسة مهارات الاتصال واستخدام نقاط القوة الخاصة بك.