مزايا وعيوب نوع الدم حمية
جدول المحتويات:
- يثبط الأطعمة المعالجة والمكررة
- على الرغم من الاختلافات التي توصي بها أدامو لكل فصيلة دم، يتم تشجيع جميع الأتباع على التخلص من الأطعمة المصنعة وشراء جميع اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والمنتجات أقرب إلى حالتها الطبيعية قدر الإمكان. على سبيل المثال، ينصح الأفراد من النوع ألف بوضع وجباتهم الغذائية على الفواكه والخضروات الطازجة، العضوية، في حين أن أولئك الذين يعانون من نوع أب لا ينبغي أن يأكلوا اللحوم المعالجة. وبالإضافة إلى ذلك، يتم تثبيط الحبوب المكررة والسكر الأبيض لجميع أنواع الدم. إن تناول عدد أقل من الأطعمة المصنعة والمكررة سيقلل من تناولك من الدهون والسوديوم والسعرات الحرارية الفارغة في حين يمنحك المزيد من الألياف والفيتامينات والمعادن، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة.
- تشيد لجنة الأطباء للطب المسؤول باتباع نظام غذائي من نوع الدم لتشجيع الأشخاص الذين لديهم نوع من الدم على اتباع نظام غذائي يعتمد أساسا على النباتات. وبالإضافة إلى ذلك، ينصح الفواكه والخضروات محددة كما أجرة العادية لجميع أنواع الدم. وأفادت دراسة نشرت في عام 2012 في "أرشيف الطب الباطني" أن الناس الذين يحصلون على المزيد من البروتين من الأطعمة النباتية من الأطعمة الحيوانية أقل عرضة للموت من السرطان أو أمراض القلب.
- ويطلب من النوع O بعد اتباع نظام غذائي من فصيلة الدم تجنب الحبوب الكاملة، في حين يتم إخطار الأفراد من النوع ألف بعدم استهلاك معظم أنواع منتجات الألبان. ويرى مركز لانغون الطبي في جامعة نيويورك أن الدعوة إلى القضاء على فئات كاملة من الأغذية قد تزيد من احتمالات نقص المغذيات. الدكتور ديفيد ل. كاتز، مدير مركز بحوث الوقاية ييل-غريفين، يوافق، قائلا أن القيود على نظام غذائي نوع الدم قد يؤدي إلى أتباعه لا تحصل على ما يكفي من الألياف أو الكالسيوم.
- يوصي D'أدامو أن كل نوع من الدم يأخذ مجموعة واسعة من المكملات الغذائية. وبالإضافة إلى ذلك، ينصح على وجه التحديد اتباع نظام غذائي نوع الدم لشراء مكملاتهم حصرا من خط المنتجات التي تباع على موقعه.ويزعم أنها مصممة لتلبية الاحتياجات الصحية الفريدة لكل فصيلة دم لكل فرد. هذه المكملات الغذائية مكلفة ولم يتم فحصها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية - ليس هناك ما يضمن أنها تحتوي على قوائم التسمية أو أنها سوف تفعل ما وعدت.
- في عام 2013، خلصت مقالة مراجعة في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" إلى أن الدراسات العلمية لا تدعم نظام غذائي من فصيلة الدم. دراسة لاحقة أجرتها جامعة تورنتو الباحثين ونشرت في عام 2014 في المجلة الطبية "بلوس واحد" يؤكد هذا الاستنتاج. في هذه الدراسة، البيانات التي تم جمعها من أكثر من 1، 400 المواضيع لم تدعم فرضية حمية فصيلة الدم أن الناس الذين لديهم نوع معين من الدم سيكون أكثر صحة إذا كانت تتبع قواعد الخطة.
إن مفتاح فقدان الوزن وصحة أفضل ليس خطة قليلة الدسم ويشمل مجموعة واسعة من المنتجات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين الهزيل، ويجادل ناتوروباث بيتر J. D'أدامو. بدلا من ذلك، فإن المفتاح هو أن يأكل بطريقة تعكس نظام غذائي من أسلاف ما قبل التاريخ الخاص بك. يدعي D'أدامو فصيلة دمك تشير إلى من تنحدر منه. من المفترض أن يأكل الناس من النوع O كما يفعل الصيادون، نوع ب كما البدو القدماء، نوع-ألف الأفراد المزارعين الزراعي والنوع- أب الناس كمزيج من A و B. جميع لديها مختلف الأطعمة الموصى بها والمقيدة. اسأل طبيبك إذا كانت الخطة نصحت لنوع دمك هو خيار صحي ومتوازن.
يثبط الأطعمة المعالجة والمكررة
على الرغم من الاختلافات التي توصي بها أدامو لكل فصيلة دم، يتم تشجيع جميع الأتباع على التخلص من الأطعمة المصنعة وشراء جميع اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والمنتجات أقرب إلى حالتها الطبيعية قدر الإمكان. على سبيل المثال، ينصح الأفراد من النوع ألف بوضع وجباتهم الغذائية على الفواكه والخضروات الطازجة، العضوية، في حين أن أولئك الذين يعانون من نوع أب لا ينبغي أن يأكلوا اللحوم المعالجة. وبالإضافة إلى ذلك، يتم تثبيط الحبوب المكررة والسكر الأبيض لجميع أنواع الدم. إن تناول عدد أقل من الأطعمة المصنعة والمكررة سيقلل من تناولك من الدهون والسوديوم والسعرات الحرارية الفارغة في حين يمنحك المزيد من الألياف والفيتامينات والمعادن، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة.
تشدد على بعض خطط الأكل المستندة إلى النباتاتتشيد لجنة الأطباء للطب المسؤول باتباع نظام غذائي من نوع الدم لتشجيع الأشخاص الذين لديهم نوع من الدم على اتباع نظام غذائي يعتمد أساسا على النباتات. وبالإضافة إلى ذلك، ينصح الفواكه والخضروات محددة كما أجرة العادية لجميع أنواع الدم. وأفادت دراسة نشرت في عام 2012 في "أرشيف الطب الباطني" أن الناس الذين يحصلون على المزيد من البروتين من الأطعمة النباتية من الأطعمة الحيوانية أقل عرضة للموت من السرطان أو أمراض القلب.
يلغي فئات الأطعمةويطلب من النوع O بعد اتباع نظام غذائي من فصيلة الدم تجنب الحبوب الكاملة، في حين يتم إخطار الأفراد من النوع ألف بعدم استهلاك معظم أنواع منتجات الألبان. ويرى مركز لانغون الطبي في جامعة نيويورك أن الدعوة إلى القضاء على فئات كاملة من الأغذية قد تزيد من احتمالات نقص المغذيات. الدكتور ديفيد ل. كاتز، مدير مركز بحوث الوقاية ييل-غريفين، يوافق، قائلا أن القيود على نظام غذائي نوع الدم قد يؤدي إلى أتباعه لا تحصل على ما يكفي من الألياف أو الكالسيوم.
يتطلب المكملات الغذائية
يوصي D'أدامو أن كل نوع من الدم يأخذ مجموعة واسعة من المكملات الغذائية. وبالإضافة إلى ذلك، ينصح على وجه التحديد اتباع نظام غذائي نوع الدم لشراء مكملاتهم حصرا من خط المنتجات التي تباع على موقعه.ويزعم أنها مصممة لتلبية الاحتياجات الصحية الفريدة لكل فصيلة دم لكل فرد. هذه المكملات الغذائية مكلفة ولم يتم فحصها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية - ليس هناك ما يضمن أنها تحتوي على قوائم التسمية أو أنها سوف تفعل ما وعدت.
يفتقر إلى الأدلة العلمية
