هل يعطيك الكافيين الهزات؟

الكافيين هو منبه شعبية تستخدم لتنشيط الجهاز العصبي المركزي. في كميات صغيرة أو معتدلة يمكن أن تكون فعالة في تخفيف الناس من التعب مع تحسين اليقظة العقلية. آثار الكافيين ليست كلها إيجابية. بعض الناس يعانون من زيادة الهز بسبب استهلاك الكافيين والمزيد من الكافيين كنت تستهلك، وأكثر احتمالا يصبح.

فيديو اليوم

الكافيين الجرعات

من الصعب تسميم نفسك إلى مستويات مهددة للحياة، ولكن الأطباء لا يزالون ينصحون باستهلاك الكافيين في الاعتدال. وهذا يعني حوالي 200 إلى 300 ملليغرام يوميا، أو ما يقرب من ثلاثة إلى أربعة أكواب من القهوة. استهلاك الكافيين بكميات أكبر من 500 أو 600 ملغ يوميا يمكن أن يؤدي إلى تسمم الكافيين وخلق العديد من الآثار الجانبية غير السارة، واحدة منها يمكن أن تشمل الهز غير الطوعي.

الكافيين والهزات

الهزات - الهز غير الطوعي للعضلات في الجسم - هو تأثير جانبي ليس من غير المعتاد بالنسبة لأولئك الذين يستهلكون كميات معتدلة من الكافيين. هذا الهز يمكن أن يستمر طالما الكافيين موجود في النظام، والتي يمكن أن تصل إلى ست ساعات بعد أن تم تناولها. هز نفسه لا يشكل خطرا على صحتك، ولكن الكثير من الناس يجدون تشتيت ويفضلون وقف استخدام الكافيين قبل أن تصل إلى تلك النقطة.

الآثار الجانبية الأخرى

يمكن أن يكون تأثير الكافيين المحفز في جميع أنحاء الجسم. قد تشعر بالعديد من الأعراض، بما في ذلك ضربات القلب، وزيادة القلق، وصعوبة النوم، والأرق، والتبول المتكرر، والغثيان، والتقيؤ والاكتئاب، وفقا ل مدلين بلس. هذه الآثار الجانبية سوف تصبح أكثر شدة عندما تستهلك كميات أكبر من الكافيين.

اعتبارات

الهز غير الطوعي يمكن أن يكون مزعجا جدا لروتينك اليومي، ويمكن أن يكون محرجا. إذا كنت تعاني من الهزات باستمرار عند استهلاك الكافيين يمكن أن تشير إلى أن كنت تأخذ في الكافيين أكثر من اللازم. النظر في خفض استخدام الكافيين الخاص بك قليلا للحد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. إذا كانت الرعاش لا تزال تختفي، تحدث مع طبيبك.