هل حراس الكاحل جيدون أو سيئون للعدائين؟

حراس الكاحل، المعروف أيضا باسم الأقواس الكاحل، مصممة لدعم وحماية الكاحلين من الإصابة. وتستخدم حراس الكاحل من قبل العدائين والرياضيين الآخرين لمنع الالتواء في الكاحل. ومع ذلك، استخدام لفترات طويلة من حراس الكاحل قد يقلل من نطاق الحركة من المفاصل الكاحل. ارتداء حراس الكاحل على المدى الطويل قد يسبب عضلاتك التكيف، مما أدى إلى انخفاض الدعم وإضعاف الكاحلين.

>

فيديو اليوم

الالتواء

الكاحل قوية حاسمة لتشغيل لأنها تدعم بقية جسمك. الكاحلين الضعفاء يقدمون دعما غير لائق وأكثر عرضة للإصابة. إذا كان لديك الكاحلين ضعيفة أو قد أصيب الكاحل، يمكن ارتداء حراس الكاحل تساعد على ضغط واستقرار الكاحل الخاص بك. ارتداء حراس الكاحل مفيد بشكل خاص إذا كنت قد التواء الكاحل في الماضي. تساعد حراس الكاحل على الحد من تكرار الالتواء في الكاحل، وفقا لتقنية العظام جون فونهوف.

الإفراط

ويستند دفع الكاحل هدفين على مبدأ الشريط ضمادة وظيفية. وهو يدعم مفصل الكاحل، والضغط قابل للتعديل. بحث الباحثون في قسم علم الحركة في بلجيكا تأثير دفع الأقواس الكاحل التي يرتديها العدائين لمسافات طويلة. ووجدت الدراسة، التي نشرت في عدد نيسان / أبريل 1997 من "المجلة الدولية للطب الرياضي"، أن هذه الأنواع من حراس الكاحل يبدو لحماية المتسابقين من إصابات الكاحل المرتبطة الإفراط في الاستخدام.

يقلل من السرعة

توفر حراس الكاحل من الدانتيل دعما قويا لمنع إصابات الكاحل. هناك قلق من أن هذا النوع من الدعامة قد تقيد نطاق الكاحل الوظيفي للحركة بطريقة تعيق الأداء. واستعرضت مراجعة نشرت في عدد مارس 1999 من مجلة "الطب الرياضي" الأدب حول كيفية الحرس الكاحل الدانتيل متابعة تؤثر على سرعة التشغيل. وجد الباحثون البيانات السريرية التي تبين أن الحرس الكاحل الدانتيل متابعة تؤثر سلبا على سرعة التشغيل.

اعتبارات

تتوفر مجموعة متنوعة من حراس الكاحل. تم تصميم حراس الكاحل وظيفية لدعم الكاحل الخاص بك دون تقييد نطاق الحركة. اختيار نوع أكثر تقييدا ​​من الحرس الكاحل قد تؤثر على سرعة التشغيل. قد يساعد حراس الكاحل على حمايتك من إعادة إصابة الكاحل. ويستند ما إذا كان أم لا حراس الكاحل لحالتك على أساس عدد من العوامل. ناقش مخاوفك مع طبيب مدرب في الطب الرياضي.