هل هناك فوائد من الموز ميلك شيك؟

الموز ميلكشاكيس يبدو وكأنه حلوة، علاج متسامح، ولكن عندما مصنوعة مع المكونات الصحية، فإنها توفر العناصر الغذائية الأساسية. استخدام الحليب الخالي من الدسم والموز المجمد لجعل الباردة الجليدية، ميلكشيك سميكة في الخلاط الخاص بك دون الكثير من الدهون والسعرات الحرارية. أضف الزبادي العادي أو الزبادي المجمد الخالي من الدهون لسمك إضافي. بما في ذلك الفواكه المجمدة الأخرى، مثل الفراولة أو المانجو، ويضيف المزيد من العناصر الغذائية ويعزز نكهة.

>

فيديو اليوم

وجبات خفيفة

عندما كنت في عجلة من امرنا في الصباح ومغرية لتخطي وجبة الإفطار، حليب الموز هو حل سريع. من المهم جدا تناول وجبة الإفطار لتوفير الطاقة التي تحتاجها لبدء يومك تشير مؤسسة التهاب المفاصل إلى أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار يميلون إلى أن يكونوا أقل نشاطا لبقية اليوم وغالبا ما يكونون أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة في وقت لاحق من اليوم، فإن حليب الموز هو بديل جيد للوجبات الخفيفة السكرية أو الدهون المحملة وسوف تساعدك على تجنب الركود بعد الظهر.

>

المغذيات

اللبن مع 1/2 كوب من الموز المقطع و 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم خال من الدهون ويحتوي على 160 سعرة حرارية، مما يجعله إضافة جيدة إلى فقدان الوزن حمية. الحليب هو مصدر جيد من الألياف الصحية القلب والبروتين. يقدم الموز 9 غرامات من الألياف و 1 غرام من البروتين، في حين أن الحليب يحتوي على لا الألياف و 8 غرامات من البروتين. خدمة الموز تحتوي على 17 غراما من الكربوهيدرات و 1 كوب من الحليب يحتوي على 12 غراما من الكربوهيدرات و 118 ملليغرام من الصوديوم.

المعادن

الحليب هو مصدر جيد من الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. كوب من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على 29 في المئة من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم و 11 في المئة من البوتاسيوم تحتاج يوميا. يحتوي الموز أيضا على البوتاسيوم، ويأتي في 11 في المئة من الاحتياجات اليومية في كل نصف كوب خدمة. الكالسيوم ضروري لعظام وأسنان قوية ويساعد في أداء الأوعية الدموية والعضلات والأعصاب. البوتاسيوم أمر حيوي لقلب صحي ويلعب دورا هاما في الأداء السليم للعضلات والجهاز الهضمي.

الفيتامينات

كوب من الحليب الخالي من الدسم يوفر 54 في المئة من الكمية الموصى بها لفيتامين B-12. نقص فيتامين غالبا ما يؤدي إلى مشاكل مثل فقر الدم، والتعب، والإمساك والاكتئاب. يحتوي الحليب أيضا على كميات صغيرة من الفيتامينات A و C. يوفر الموز 10 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها لفيتامين C، وهو أمر مهم للحفاظ على نظام المناعة الصحي، ويمكن أن تلعب دورا في المساعدة على خفض ضغط الدم.