كيفية تناول الطعام الصحي في ويندي'S

عند التشغيل في وقت متأخر من الوقت أو التعامل مع جدول زمني مشقوق، يمكن أن يكون الوجبات السريعة شر ضروري. قد يكون توقف حفرة سريعة في ويندي في طريقك إلى البيت من وقت متأخر من الليل في المكتب هو أقرب شيء لتناول وجبة المنزل لديك، مما يضر فسادا على النظام الغذائي الخاص بك والأهداف فقدان الوزن. تذكر أن جميع الوجبات السريعة لا يتم إنشاء بالتساوي. خيارات أقل تسمين مع عدد أقل من السعرات الحرارية متوفرة في القائمة ويندي ل. تحتاج فقط إلى اختيار بحكمة للعثور على الأطعمة التي تناسب الجدول الزمني الخاص بك مشغول وخطة الأكل الصحي الخاص بك.

فيديو اليوم

الخطوة 1

اختر شطيرة مع أقل من الدهون والسعرات الحرارية من الجبن التقليدي. وفقا لموقع ويندي، شواية الدجاج في نهاية المطاف بالإضافة إلى سلطة جانبية أقل من 10 غراما من الدهون و 500 سعرة حرارية، مما يجعلها خيارا أكثر صحة من الهامبرغر الدهني والبطاطس المقلية الدهون. الدجاج المشوي هو مصدر جيد للبروتين الهزيل، والسلطة الجانبية يوفر لك الخضار والألياف. أو اختيار واحد من السلطات ويندي مثل سلطة الدجاج الماندرين. لديها حوالي 400 سعرة حرارية، حتى مع كل من الطبقة والتوابل.

الخطوة 2

مبادلة برغر المعتاد أو شطيرة لالفلفل الحار ويندي. الفلفل الحار صغير يحتوي على 190 سعرة حرارية ضئيلة وأيد باعتباره اختيار صحي من خلال نمط الحياة ليفيهاكر. كوم. إقران الفلفل الحار مع البطاطا المخبوزة والسلطة الجانبية، ولديك وجبة كاملة متوازنة كاملة مع البروتين والألياف والكربوهيدرات لحوالي 500 سعرة حرارية.

الخطوة 3

قلل كمية التوابل على برغر، إذا كان لديك واحد. البرغر نموذجي ويندي تفتخر كل من المايونيز والكاتشب، وغالبا ما الجبن ولحم الخنزير المقدد كذلك. أخبر أمين الصندوق الخاص بك لعقد بعض التوابل لخفض كمية السعرات الحرارية التي كنت تستهلك. الجبن يضيف حوالي 50 سعرة حرارية لكل شريحة، ويضيف لحم الخنزير المقدد ويندي 30 سعرة حرارية، وسوف المايو يكلفك 40 سعرة حرارية.

الخطوة 4

استفد من قائمة ويندي الكبيرة للطلب الجانبي. وخلافا لمعظم مطاعم الوجبات السريعة، يمكنك اختيار أصناف أخرى من البطاطا المقلية لإكمال وجبتك. سلطة جانبية مع خالي من الدهون الفرنسية أو مزرعة خلع الملابس هو خيار جيد، ولكن يمكنك أيضا اختيار البرتقال اليوسفي، البطاطس المخبوزة (الذهاب الضوء على القشدة الحامضة والجبن)، أو الفلفل الحار، والتي هي أقل بكثير من السعرات الحرارية من 420 -calories المتوسطة الفرنسية تقلى النظام، والتي توفر الألياف الصحية والبروتين.

الخطوة 5

تجنب موقف المشروبات نافورة واختيار مشروب صحي لمرافقة وجبتك. بدلا من الصودا، اختر الحليب الخالية من الدهون أو زجاجة من الماء للشرب. إذا كان يجب أن يكون لديك الصودا، والعصا مع النظام الغذائي متنوعة لتقليل السعرات الحرارية الخاصة بك.