هل هناك طرق طبيعية لزيادة إنزيمات الجهاز الهضمي؟

إنزيمات الجهاز الهضمي يمكن أن تساعد في توفير الإغاثة من حرقة المعدة، ارتجاع الحمض، الركود البطيء والإسهال. الجسم في التوازن لا يحتاج الانزيمات التكميلية لأنها تنتج لهم من تلقاء نفسها. إنزيمات تكميلية تساعد بعض الناس على الوصول إلى المواد الغذائية أفضل من الطعام الذي يأكلونه، وخاصة إذا كانوا يعانون من ضائقة في الجهاز الهضمي. بدلا من الوصول إلى حبوب منع الحمل، والنظر في عادات نمط حياتك والنظام الغذائي كوسيلة لزيادة بطبيعة الحال برودكتيو من الانزيمات الهاضمة في الجسم.

فيديو اليوم

الأطعمة الخام

إنزيمات الجهاز الهضمي قد تكون في شكلها الأكثر سهولة عند تناولها في الأطعمة التي هي في حالتها الخام. يدعي ديتر الغذاء الخام أن إنزيمات الجهاز الهضمي في الخضروات والفواكه تتضاءل عندما يتم تسخين هذه الأطعمة أكثر من 118 درجة فهرنهايت. ومع ذلك، أحماض المعدة في كثير من الأحيان كسر هذه الإنزيمات على الفور، حتى عندما كنت تأكل المواد الغذائية الخام - وبالتالي فإن قيمة الانزيمات المكتسبة في الأطعمة الخام هو موضع نقاش ساخن بين خبراء التغذية. ولكن زيادة تناول الأطعمة النيئة - خاصة الفواكه والخضراوات - يمكن أن تساعد في تطهير النظام وتحسين عملية الهضم، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية. تنتج الأمعاء الصحية كميات مناسبة وأنواع مناسبة من الإنزيمات الهاضمة.

قم بإكمال نظامك الغذائي العادي مع الأطعمة التي تقدم أيضا كميات كبيرة من الإنزيمات الهضمية. بذور البذر والبقوليات، والمكسرات غارقة، والبابايا، والأناناس والمانجو والكيوي كلها بمثابة مصدر هام من الانزيمات الهضمية. الأفوكادو والعسل الخام وزيت جوز الهند ومنتجات الألبان الخام هي مصادر نوعية أخرى.

مضغ بدقة

يبدأ إنتاج الإنزيمات في الفم، عندما يلامس طعامك اللعاب. مضغ يعطي جيدا جسمك وقتا وافرا لإنتاج الانزيمات ثم لكسر الأطعمة إلى جزيئات صغيرة. هذه المساحة السطحية للأغذية يعني أن الانزيمات الموجودة يمكن أن تعمل أيضا بشكل أكثر فعالية لأن الإنزيمات لها حق الوصول الكامل إلى المحتوى الغذائي.

الحد من الإجهاد

الإجهاد البدني الناجم عن ممارسة أكثر من اللازم، أو عوامل أخرى مثل المرض أو الجراحة أو قلة النوم أو اضطرابات الإيقاع اليومية - مثل السفر في منطقة زمنية أو نوبات ليلية عمل - يزعج كلا من الجهاز الهضمي وقدرتك على ضخ الانزيمات. بذل قصارى جهدكم لالتمسك روتين، والسماح وقت الانتعاش الكافي من القضايا الطبية، والنوم سبع إلى تسع ساعات في الليل وممارسة التمارين الرياضية بانتظام - ولكن ليس كثيرا.

إذا كان عقلك متحركا باستمرار - سواء من التحديات المالية أو العمل أو العلاقة - جسمك في حالة ثابتة من القتال أو الطيران. هذا النوع من الإجهاد يمنع معدتك من إنتاج بكفاءة حمض المعدة والإنزيمات الهضمية.تناول أساليب تخفيف التوتر مثل الوساطة واليوغا للمساعدة في تهدئة روحك.

العوامل الخارجية

الإجهاد يأتي أيضا من البيئة الخاصة بك، والأدوية التي تأخذها والطعام الذي تأكله. المبيدات، وتلوث السيارات والبقايا البلاستيكية يمكن أن تعطل كل عملية الهضم وإنتاج الإنزيم. تقليل التعرض لهذه المركبات. قد تؤثر بعض الأدوية التي تستلزم وصفة طبية، مثل المنشطات والمضادات الحيوية، على قدرتك على إنتاج إنزيمات هضمية كافية. استخدام هذه الأدوية فقط عند الضرورة واتباع توصيات الطبيب لمدة لاستخدامها … اضطراب في المعدة المزمن قد يؤدي لك البوب ​​مضادات الحموضة في كثير من الأحيان، ولكن هذه، يمكن أيضا أن تؤثر سلبا على الهضم. فطم نفسك بعيدا عنهم للحد من الإجهاد البدني على النظام الخاص بك، لذلك جسمك يمكن أن تنتج الإنزيمات بكفاءة من تلقاء نفسها.

بعض الأطعمة يمكن أيضا أن تؤثر سلبا على قدرة الجسم على إنتاج الإنزيمات. تحدث مع مقدم الرعایة الصحیة الخاص بك عن أخذ اختبار عدم تحمل الطعام الذي قد یساعدك علی تحدید المواد التي تعطل عملك الطبیعي. إذا كنت غير متسامح لمنتجات الألبان، على سبيل المثال، قد تجد حليب بديل يناسبك بشكل أفضل، وقد تجد أن إزالة الجبن من النظام الغذائي الخاص بك يعطي جسمك الإغاثة التي يحتاجها لزيادة نشاط الانزيم من تلقاء نفسها.