هل تهتز آلات التمرين جيدة للنساء الحوامل؟

فكرة التنغيم العضلات وتسليط جنيه غير المرغوب فيه، دون زيادة كثافة التمرين، يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا. هذا هو بالضبط ما الشركات المصنعة للآلات ممارسة تهتز يدعيون ممكن، ولكن، من خلال تذهل ويهز طريقك إلى اللياقة البدنية من خلال استخدام كامل الجسم اهتزاز التدريب. الدراسات السريرية المتعلقة بآثار آلات تهتز أثناء الحمل غير موجودة، ولكن الشركات المصنعة للآلات والسلطات الطبية يحذرون من استخدام الآلات عندما كنت حاملا.

>

فيديو اليوم

آلات التمارين بالاهتزاز

رسمت الرسوم الكاريكاتورية في الستينيات النساء مصابات بأحزمة تهتز الأسنان، على أمل أن تقلل الاهتزازات من جوانبها الخلفية. اليوم آلات تهتز ممارسة قد قطعت شوطا طويلا منذ حزام تهتز، لكنها تعمل على نفس المبدأ. الشخص يقوم بتمديدات أو يجلس القرفصاء أو يقف فقط أو يجلس على لوحة اهتزاز الجهاز، في حين أن الاهتزازات تحفز انكماش العضلات غير الطوعي. قد تهتز آلات تحسين اللياقة البدنية العضلات، ولكن ليس هناك دليل على أن الآلات هي أفضل من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

فوائد الاهتزاز

لأن آلات التمارين الرياضية تهتز عضلاتك وتتحرر بسرعة، قد يكون لها بعض التأثير على القوة والمرونة والدورة الدموية وفقدان الوزن. وهناك بعض المؤشرات على أن استخدام تدريب الجسم كله الاهتزاز للرياضيين قد تعزز القدرة القفز العمودي. كما يزداد تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، والاهتزازات المستمرة تقدم فائدة مماثلة ل تمتد الموصى بها وفترة الاحماء التي تسبق النشاط البدني القوي.

المخاطر

العلاقة بين الاهتزاز لفترات طويلة والضرر لحمل قائم ليست واضحة. وتشجع حكايات الزوجات القدامى الأمهات المتأخرات على الذهاب لركوب وعرة لتحريك العمل، ولكن من غير المعروف ما إذا كانت المطبات أو الاهتزازات من شأنها أن تؤدي إلى العمل في حالة حمل صحي عندما لا تكون المرأة قريبة من تاريخ استحقاقها. التوصية القياسية هي أن النساء الحوامل لتجنب تهز أنواع من الاهتزاز، مماثلة لتلك الناتجة عن تشغيل جاكهامر، وينصح قسم التوليد والنسيج التشغيلي في شعبة التعليم الطبي بروكسيد شركاه.

دراسات ذات صلة

تناولت دراسة أجريت عام 1993، نشرت في المجلة الأمريكية للطب الصناعي، الآثار المحتملة للتعرض الطويل الأجل المرتبط بالعمل للاهتزازات المنخفضة التردد على النساء الحوامل والأعضاء التناسلية للإناث. وأشارت الدراسة إلى أن الاهتزازات قد تلعب دورا في زيادة خطر الإجهاض أو الإملاص أو الأضرار التي لحقت بالجنين. وتشمل المخاطر المحتملة الإضافية الأضرار التي لحقت الأعضاء التناسلية، وفقدان السمع وانحطاط العمود الفقري.وكان نوع الاهتزاز الذي تناولته الدراسة مكثفا وركز على التعرض لساعات طويلة في بيئة عمل. وإلى أن تتوافر دراسات تؤكد سلامة آلات الاهتزاز المستخدمة أثناء الحمل، ينبغي على النساء الحوامل عدم استخدام الآلات ما لم يكن موجها للقيام بذلك من قبل أطبائهن.